体重一直掉不下去怎么办
常见于正处在减肥平台期的人群，减肥过程中会出现体重下降缓慢或体重不再下降。对于女性而言，若处于月经期前后等特殊阶段，由于激素变化，可能有新陈代谢缓慢的情况发生，一般此阶段过去之后，配合减脂饮食与运动是可以掉下去的。当然也有可能是饮食摄入热量过高，或运动间歇过长等引起，也不排除是疾病问题：
1、饮食影响：部分人群可能采取节食减肥的方法，但很容易引起身体新陈代谢失调，出现体重掉不下去的现象。建议减肥时应均衡营养，虽然需要形成热量缺口达到减肥的目的，但是也应适当摄入碳水化合物与优质蛋白质，比如可以选择土豆、南瓜、红薯、紫薯、芋头等作为主食，同时摄入蛋、奶、肉类等优质蛋白质食物，以促进体重以正常速度下降；
2、运动间歇过长：部分人群在减肥期可能会采取运动减肥的方式，但由于制定的运动计划过高，或者饮食热量摄入过高，但运动消耗过少的情况时，可能会出现体重无法下降的问题。建议有氧运动与无氧运动结合，除慢跑、游泳等有氧运动外，还应配合力量训练与阻力训练，以达到有效减脂、促进体重下降的目的；
3、消化异常：对经常节食或本身容易便秘、胃肠道蠕动功能障碍的人群而言，由于排泄速度相比于正常人缓慢，因此减肥后期容易进入平台期，体重可长时间维持不变。此时建议改善饮食结构，增加菠菜、白菜、苹果、香蕉等新鲜蔬果的摄入，为机体补充丰富的维生素以及膳食纤维，促进肠道蠕动；
4、代谢异常：糖皮质激素分泌异常的患者，如库欣综合征等，甲状腺机能减退，由于机体有代谢障碍的情况，因此体重一直很难掉下去，需积极进行原发病的治疗。
相关知识
体重太胖，减不掉，怎么办
双下巴怎么去掉
体重一直下降怎么办？
瘦了40斤才知道，为什么你体重掉不下去了？3个方法让你瘦下去
怎么去掉双下巴
减脂餐体重下去了但是肉松怎么办
体重减不下来怎么办
一直瘦怎么办
话梅核咽下去了怎么办
体重一直下降怎么办
网址: 体重一直掉不下去怎么办 https://m.trfsz.com/newsview1070498.html
