减肥，让肚子越来越小的6个行为
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身材发胖最明显的就是小肚子越来越大，身材显胖，肚子上的脂肪堆积的速度加快，让你的身材越发肥胖，臃肿难看，影响个人的形象。
现代人生活水平提高，想要吃的东西点外卖即可送到门口，实现足不出户可以吃到自己想吃的美食。而运动量大大减少也是导致身材肥胖的主要原因之一。
想要肚子瘦下来，减肥期间，这6个行为坚持做可以让你的肚子越来越小。
行为1：不吃甜食，零食
零食和甜食中含有的糖分非常高，经常吃甜食和零食的人身材非常容易发胖，而且脂肪堆积在体内的速度非常快，还会影响日常的三餐进食，所以想要肚子瘦得快，戒掉零食和甜食才是关键。
行为2：主动多喝水
平时多喝水，有助于提高身体饱腹感，降低食欲，比如三餐饭前一杯温开水，有助于肠胃蠕动，提高身体消化和吸收的能力，还能够降低食欲，减少食物的进食，减少卡路里的摄入。多喝水帮助身体排出宿便，排出身体内多余的代谢废物和毒素，加快身体的代谢，减少脂肪的堆积。
行为3：拒绝久坐
减少久坐的时间，久坐会导致脂肪更多的堆积在身体内部，本身运动量就比较少了，久坐还会影响个人的消化和吸收，抑制了代谢水平，从而让更多的脂肪堆积在腹部。而且胃部本身就是在腹部的位置，脂肪更多的就堆积在腹部，所以久坐只会加快脂肪堆积的速度。
行为4：不吃油炸类食物
油炸类的食物是属于高热量的食物，想要小肚子越来越小，那就直接不吃高热量的食物，已经可以大大地减少卡路里的摄入，从源头上切断高热量的摄入，减少脂肪的堆积，通过高强度的运动燃脂减脂，小肚子可以越来越小。
行为5：提高身体运动量
日常腹部的运动量是最少的，比如日常我们四肢的运动量要比腹部的运动量大得多，所以要提高腹部的运动量，比如跳绳，开合跳或者是HIIT间歇训练，高强度的燃脂训练才能够提高身体的运动量，加快身体燃脂减脂的速度。
行为6：控制饱腹感，不吃撑
想要肚子小的速度加快，那就让自己一直都有饥饿感，吃饭的时候不要让自己吃撑，要控制好饱腹感，特别是晚餐，晚上早点吃完，让身体能够更好地消化食物，睡前有饥饿感是一件好事，第二天起来你会发现体重下降了，肚子也扁了。
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