不知道有多少胖友再用记录每天走路步数的app，每天走走路晒晒图，很有成就感！但是减肥的效果却差强人意，有很多胖友长期坚持每天走一万步，最后却发现效果并不是特别明显。
昨天就有胖友问我“一口气走一万步和每天一共走一万步，减肥的效果相差大不大？”
今天我们就来聊聊这个问题：走路步数和减肥效果
快走有很多好处，不光是能减肥瘦身，还能预防各种疾病，对身体健康非常有好处。而且在任何场合都可以进行，不需要什么器械辅助，只要快步走就可以了，非常简单。但是要是想减肥，还是有要求的：
1.连续走30-60分钟
2.10分钟内要走1000步或者1公里
之前写的文章里都有提到过，第一点是为了让运动量达标，第二点是为了达到燃脂心率。
如果只是为了追求每天走路的步数，对于减肥来说是没有任何意义的！
比如说，现在正好是端午假期，如果你出去旅游的话，一天下来累的不要不要的，可是早上一称体重缺一点也没变化。于是就想，平时坐办公室一点运动都没有，现在一天逛下来一天累成狗却还是不瘦，到底是怎么回事？
其实走路消耗的热量真的没有你想想的那么多，走上一万步可以消耗的热量也就大概240-300大卡的热量，基本上是一包方便面的热量！
这其中还有一个问题就是，像逛街一样走走停停，还要时不时买点吃的喝的，这样即使是走了一万步，消耗的热量也没有那么高。
所以我建议胖友们如果真想快走减肥，一定要做好上面的两点，不要以为逛逛街散散步走上一万步就可以减肥了！返回搜狐，查看更多
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