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减肥时暴食减肥时暴食怎么办

泰然健康网
2025-01-16 16:39

M说丨为什么减肥的人有时候会突然暴饮暴食？

他们往往在遇到挫折时陷入暴饮暴食，这是一种叫做“代偿机制”的自我防御机制。对于减肥者来说，食物能补偿挫折带来的痛苦，但是这种消极的代偿方式往往没有帮助，反而会带来更大的伤害。

心理代偿机制是自我防御机制的一种，源于西格蒙德·弗洛伊德（就是你知道的那个）。代偿性防卫机制是用另一样事物去代替自己的缺陷，以减轻缺陷的痛苦。这种代替物有时是一种幻想，因为现实上得不到实体的满足，他便以幻想在想象的世界中得到满足；有时用另一种物件去补偿他因缺陷而受到的挫折。因此这类防卫机制分幻想型和补偿型两种。

当人无力处理现实生活中的一些困难，或是无法忍受一些情绪的困扰时，将自己暂时离开现实，任意想象应如何处理困难，使自己存在于幻想世界，在幻想的世界中得以实现内心的平衡，达到在现实生活中无法经历的满足。在幻想世界中，可以不必按照现实原则与逻辑思维来处理问题，可依个体的需求，天马行空，随心所欲，自行编撰。

幻想是一种想象作用，是幼儿必经的生活过程。很多心理学家认为个体所幻想的内容与学习经验有关，随着学习经验的增加而有不同的内容。例如，孩童时期的幻想偏向于玩具的获得与游戏的满足，而青春期少年则偏向英雄式的崇拜。一般而言，性情孤僻有退却倾向的人，平常少有自我表达机会，容易靠幻想来缓解心中的焦虑与痛苦。

白日梦是一种幻想，小孩以幻想来处理自己内心遇到的问题，青少年用幻想来编制美好的未来，以逃避现实的冲击。但成年人终日做白日梦，不勇于面对现实，则肯定是一种病态。如：“灰姑娘”型幻想，即一位在现实社会里倍受欺凌的少女，坚信她有一天可以遇到英俊王子式的人物帮助她脱离困境；又如被人揍后，因为无力反抗，幻想痛打敌人以满足自己的报复心理；职场中受欺负又不敢反抗的人，总是幻想自己是个隐藏的大英雄，或者直接在网游里扮演英雄。

自骗机制中的“理想化”可以算作是幻想的表现之一，是指对一个人的特质、能力等做过高的评价，以获得安全感、满足感的现象。简言之即当个人无法应对挫折、痛苦或不满时，就会用一种非现实的想象来逃避问题。理想化作用对一个人的安全感有帮助，但会酿成虚幻的自尊，因为理想化作用带有浓厚的自我陶醉色彩。这种保护机制常被弱小者所用，这也是思维上退行作用的表现。

幻想可以是一种使生活愉快的活动（很多文学、艺术创作都源自幻想中），也可能有破坏性的力量（当幻想取代了实际的行动时）。人们发现，第二次世界大战期间，曾在集中营待了四年之久，又从集中营活着出来的人，与其是否年轻力壮无多大关系，最主要的是对未来有“憧憬”（亦即以幻想未来远景，来支持自己忍受正遭遇的苦难）。

幻想使人暂时脱离现实，使个人情绪获得缓和，但幻想并不能解决现实问题，人必须鼓起勇气面对现实，并克服困难，才能解决问题。否则经常沉洒于幻想中，使“现实”与“幻想”混淆不清时，会显现出歇斯底里或妄想症一样的症状。

当个体因本身生理或心理上的缺陷致使不能达成某种目标时，改以采取其他方式来弥补/代偿这些缺陷，以减轻其自卑感、不安全感，建立自尊，称为补偿型代偿机制。

“补偿”一词，首先出现阿尔弗雷德·阿德勒的心理学中。阿德勒认为每个人天生都有一些自卑感，这种自卑感来自小时候，自觉别人永远比自己高大强壮。而此种自卑感觉使个体产生“变成理想状态”的需要，而为满足个人理想的需求，个体借“补偿”方式来力求克服个人的缺陷。人们使用何种补偿方式来克服各自的“自卑感”，便构成独特的人格类型。因此阿德勒主张，要了解人类的行为，根本上必须掌握两个基本的观念一一自卑感和补偿。

就作用而言，补偿可分为消极性的补偿与积极性的补偿。

所谓消极性的补偿，是指个体所使用来弥补缺陷的 *** ，对个体本身没有带来帮助，有时甚或带来更大的伤害。一个事业失败的人，整日沉溺于酒精中而无法自拔；一个想减肥的人，一遇到不如意的事，就以暴饮暴食来减轻其挫折；一个被同学排斥的学生，参加不良帮派组织以取得帮派分子的接纳；一个得不到正向注意与关怀的孩子，发展负面的行为以获得他人的注意等。

另一种积极性的补偿，运用得当则会带给人带来人生好的转变。所谓“失之东隅，收之桑榆”，这句话的涵义就是积极补偿的诠释。

除了上述两种补偿，另有一种补偿方式，称为“过度补偿”，指个人否认其失败或某一方面的缺点不可克服性而加倍努力，企图予以克服，结果反而超过了一般正常的程度。比如从小瘦弱的人为了不被轻视努力健身，结果成为了肌肉男。

补偿具有一种向后拉（补救）以防向前倒（失败、障碍）的功效，对个体的心理及行为而言，颇有裨益；但是如果使用了错误补偿方式则有害而无益。

人的一生中或多或少都会使用补偿 *** 来克服缺陷。有人因生理上缺陷（比如口吃），有人因心理上缺陷（如胆小内向），有人因社会性缺陷（如事业失败的人），有人因过错上的缺陷（如造成重大过失而内疚的人），不同的人因其不同的性格而使用各种不同的补偿方式。

如果心情焦虑影响正常生活，即所谓的“心态崩了”，那采用适当的心理代偿机制来调节内心，有助于我们恢复正常生活，起码思想回到正轨，生活才有机会回到正轨。

但是切记不可以一直活在代偿反应里面，之所以称为代偿，是因为正常的反应机制出了问题。一时的代偿是可以的，长期的代偿必定导致问题的产生，直面问题并解决问题才是正确的反应机制。

暴食后如何清肠减肥

可以通过喝茶来清肠，茶叶可以清除肠胃道里的油脂，增强机体免疫力
　　1.荷叶茶
　　原理：荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。
　　饮用方式：首先必须是浓茶;其次是一天多次，4-6次最合适;第三最好是在空腹时饮用。
　　2.普洱茶
　　原理：普洱茶是采用云南大叶种茶 *** 而成的，能有效地 *** 人体的新陈代谢，加速脂肪分解。
　　饮用方式：同时应保持一天喝1.5升，饭前一杯效果最佳。
　　3.吉姆奈玛茶
　　原理：吉姆奈玛茶是一种印度茶叶，能非常有效的抑制糖分吸收，所以绰号又叫“糖杀死”。它能使饮用者口中感觉不到甜味，摄糖量自然大减，因而转化成脂肪量也就相对减少。

减肥后暴饮暴食怎么办？

压力大的时候很容易这样的。
更何况你刚减肥完，身体的本能就是保持现在有的体重，一旦你瘦了很多，身体就会想办法让你把你掉的体重补回来。
至于解决办法。。。首先就是你得调整好自己的心态，不要压力大就去吃，可以找朋友，家长聊聊天，或者稍微散散步、听歌什么的（具体做什么无所谓，只要能让你觉得轻松一些，而且不是吃东西就可以了）。我觉得父母在减少你的压力上可能会是最大的推力或者阻力，建议跟父母多多交流沟通～好的家庭关系对于减少压力很重要～
还有就是你减肥时候的毅力了，你想想要是再胖回去还得这么受罪，多不划算？而且你现在年轻，还有好长好长的时间可以吃好吃的呢。暴饮暴食的过程中，你真正觉得很享受的时间有多长？我也暴食过，其实我觉得暴食到一定程度的时候只是机械化的往嘴里赛东西，嘴里都尝不太出来味道了，也不觉得享受，而且心理还很痛苦。
与其这样还不如慢慢的小口小口的享受自己真的很喜欢吃的东西（让妈妈做点自己最喜欢吃的东西什么的），然后吃到适量就好，这样又享受又对身体好。