【怎么改善易胖体质?】
怎么改善易胖体质?
2020-10-12 11:29:31
怎么改善易胖体质?
陈国栋 副主任医师 消化内科 北京大学人民医院 三甲 变胖体质要注意以下几点:1.养成良好的生活习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠。二要有规律的饮食，尤其是早餐要吃好。少吃多餐，以低盐，低脂，低糖为主。夜不能寐，否则会加重肠胃的负担，引起脂肪堆积。三、少动少静，尽可能多走，少开车。多参加体育活动，避免剧烈运动。四.放松心情，释放压力，培养自己的兴趣爱好。五.保持大便通畅。
2020-10-13 11:39:30
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 增强易胖体质。选择一天不吃主食，其余时间正常进食，这样就能养成身体正常排毒的习惯，又不会给身体带来太大的压力，如果长期节食，就会造成营养不良，这种方法改善易胖体质的效果还是不错的。自然睡醒后，喝一杯温开水或柠檬汁，可加速排出身体内的代谢废物，对减肥效果也很有帮助。食用大量的蔬菜水果，合理的膳食纤维，控制热量的摄入，也可以改善易胖的体质。
2020-10-13 11:39:30
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