易胖体质如何变易瘦体质 教你三招轻松应对
易胖体质如何变易瘦体质 教你三招轻松应对
更新时间:2023-01-04
在我们身边往往有很多人抱怨自己平时吃的很少，一餐不吃不会瘦，但是只要多吃一点绝对会长肉，并且有就算是喝凉水也会长肉的情况，这就是我们常说的易胖体质，其实想要改善易胖体质也有很多简单的方法，给大家介绍一些改变易胖体质的方法。
易胖体质如何变易瘦体质?教你三招轻松应对：
1.用清水让身体苏醒：每天早晨起床之后不要急着吃早餐，而是可以用一杯温水加片柠檬或者是蜂蜜适量，可以让自己的身体新陈代谢苏醒，开启身体一天运转模式，对于易胖体质人士来说是宠爱自己、改变易胖体质的最好方式，不仅可以帮助促进肠胃蠕动，排出积存的前一天代谢的毒素，还能让精神倍增。
2.益生菌很有用：很多易胖体质的人存在便秘的情况，这种情况非常容易导致身材虚胖。为了调整和预防便秘，应该多补充一些肠道益生菌，不仅可以帮助提高消化系统功能和吸收营养，同时还可以帮助减少腹胀、便秘的情况，此外，平时也可多吃一些含有粗纤维的蔬菜和水果、粗粮等等，这些食物都可以帮助促进肠胃蠕动，避免便秘导致的虚胖情况，从根本上改善易胖体质。
3.持续运动：很多易胖体质的人平时运动量极少，当然这种情况也与工作繁忙有很大的关系。但是为了转变体制，应该对这种情况加以改善。平时比如说平时上班的时候可以改成骑自行车，工作间隙中可以适当进行伸展运动、跳跳绳，不仅能够活动筋骨，提高身体的代谢速度，同时还可以促进消化系统运转。
以上为大家介绍了三种轻改善易胖体质的方法，希望大家看完之后能够从中受益。在平时生活中尽量做好每一个细节，如果说通过这些方法控制体重效果甚微，可以请中医辨证诊断体质是否属于痰湿体质，然后对症选用一些除湿的中药治疗，同样能够帮助改善易胖体质。
审编医生
张子义中医内科 主任医师医院：中日友好医院
主治疾病：鎿呴暱閲囩敤鐜颁唬鍖诲?涓庝笢鏂逛紶缁熷尰瀛︾浉缁...详情>
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