如何克服暴饮暴食？试试这些方法
如何克服暴饮暴食？试试这些方法！
暴饮暴食，真是让人头疼的问题。每次食欲一来，感觉就像洪水猛兽，挡都挡不住，吃完后又会有深深的负罪感。很多人陷入这个循环，节食、暴食，体重上下波动，真是让人崩溃。其实，要克服暴饮暴食，关键在于调整心态和饮食习惯。
恢复正常饮食 ️
首先，我们要恢复正常饮食。别让自己饿着，但也别吃得太撑。告诉自己，饿了再吃，不必一次性解决所有食物。慢慢吃，细细品味，感受食物的美好。
克服负罪感
很多人暴饮暴食后，会有强烈的负罪感，然后变本加厉地惩罚自己。记住，胖不是一天吃出来的，也别因为一次吃多就对自己下手太狠。慢慢调整，每次比上次少吃一点，间隔时间更长一点，都是进步。
找点事情做
晚上容易饿？找点自己喜欢的事情做吧！看书、看电影、做手工，转移注意力。这样你就没那么想吃东西了。
减少独处时间
和朋友在一起的时候，你通常会吃得少一些。尽量减少独处时间，和朋友一起聚餐、聊天，既能减少暴饮暴食的机会，又能增进友谊。
多睡觉
睡眠不足不仅影响减肥效果，还会让你更饿。尽量保证充足的睡眠，醒来后精神饱满，食欲也会相对稳定。
多吃营养食物
暴饮暴食的时候，我们往往吃的是没有营养的零食。身体其实很聪明，缺乏营养时会向大脑发出信号。试着多吃些健康的、有营养的食物吧！
其他小技巧
在脑子还受控制的情况下，可以给自己灌个水饱，或者吃点健康的零食。这样既能满足口腹之欲，又不会吃太多。
希望这些方法能帮到你，早日摆脱暴饮暴食的困扰！如果你有其他好方法，欢迎留言分享哦！
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