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喝水都会胖该怎么办

泰然健康网
2025-01-16 19:09

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喝水都会胖该怎么办

袁媛营养科副主任医师山东省立医院三甲全国第52咨询

喝水通常不会发胖，喝水会胖是在减肥过程中的自我调侃，事实上主要是水肿造成，解决方法如下：

1、改变饮食口味：吃得咸、口味重、钠离子摄入多，导致水分停留在体内无法排出，造成水钠潴留，需改变饮食口味；

2、提高基础代谢率：通过规律的体育运动来实现，保证每周不少于5次，每次不少于40分钟的中等强度的有氧运动，可提高机体的代谢率；

3、摄入含钾丰富的食物：女性月经期由于激素变化，导致机体内出现水钠潴留。随着自身周期的调节，钠潴留的情况也会有所改善。在月经期可以多摄入含钾丰富的食物，如薏仁、红豆、冬瓜以及柑橘类水果，利于水分的排出。

患者应从摄入热量少于消耗热量的减重基本原则入手，才能达到减肥的效果。

2023-07-20浏览84223次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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聂里红副主任医师北京中医药大学东直门医院三甲喝水都会胖是什么原因喝水都胖是夸张的描述，也就是稍微吃点东西就容易发胖，这种体质的人形体偏胖，而且肉质比较偏松，主要是以脂肪为主肌肉不够紧致，肌肉量也不多，所以身体整个以脂肪为主，这种人往往舌体胖大有齿痕，是脾虚的体质。进食量不多，可能同时也不运动，因为稍有运动可能就会气喘吁吁，体力不好、乏力、困倦、嗜睡，睡眠质量比较好，白天也可以睡着，这类人容易发胖并且不少见。建议循序渐进的改善，可以吃健脾消食的药物，中成药有六君子丸、固本益肠片、参苓白术散，人参健脾的液体药物都可以选择，汤药开具的就是参苓白术散。要有恒心、有毅力，控制饮食适当运动，才能起到减肥效果。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲为什么喝水都会长胖喝水都会长胖的根本原因是能量摄入大于运动的能量消耗，使过多的能量以脂肪的形式储存在体内，从而造成长胖。从营养学上，喝水都会长胖的说法不成立，因为喝水不会有能量产生，如果连喝水都表现出来长胖，可能是并没有做到能量负平衡，即摄入的所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间，并没有达到负平衡。目前的研究证明蛋白质、碳水化合物、脂肪、有机酸、膳食纤维和乙醇等营养素能够产生能量，对于上述营养素含量丰富的食物，摄入过多则会导致长胖。而水不能够产生能量，所以喝水从理论上不会导致长胖。如果认为喝水都会长胖，则是因为除水之外的其他食物摄入过多而引起。周毅主任医师湖北省中医院三甲为什么喝水会胖"一般来说单纯的喝水是不会引起变胖的，因为单纯的水没有能量，只是或多或少有一些微量的元素和矿物质。但是如果喝的是一些碳酸饮料或者是汽水，这是有可能会引起肥胖的，因为这些水里面含有一定量的糖分，进水以后不单纯的是水，还包括糖分以及产生的能量，可能会引起肥胖。因此，为了避免出现肥胖，平时喝水最好喝白开水，而且最好少量多次的慢喝水，这样可以避免水液的负担代谢，也可以避免造成体内的水液潴留。n还有一些人不管进食什么食物都容易胖，这种主要可能跟易胖的体质有关系，跟先天的遗传、后天的饮食习惯、生长环境、能量的消耗等因素有关。"于荣主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37孕妇为什么喝水都会吐孕妇在怀孕早期会有不同的各种早孕反应，有的孕妇会表现为嗜睡、乏力，有的孕妇会表现为恶心、呕吐，是孕妇因为不能适应怀孕早期雌孕激素水平的改变。上述情况需要对症进行处理，可以采用少食多餐的方法，缓解胃部的不舒适，还可以适当补充维生素B，缓解恶心、呕吐的症状。如果孕产妇恶心、呕吐严重影响到进食，应及时检查尿酮体，明确酮体是否阳性。如果酮体是阳性，则表示孕产妇摄入的能量不足，需要分解自己的脂肪来提供能量，从而产生大量的酮体。如果孕产妇出现酮症酸中毒，则会导致电解质的紊乱，甚至损伤肝肾功能。所以在怀孕的早期，如果恶心、呕吐严重影响进食，应进行严密的监测，避免置之不理。黄容海主任医师首都医科大学附属北京地坛医院三甲胆囊炎为什么喝水都会痛胆囊炎饮水后疼痛，如果是慢性胆囊炎期间，即平常饮水便会痛，此时可能不一定是胆囊炎，可能是胃炎或胃溃疡，建议到医院检查。饮水感到明显疼痛，通常是胃溃疡缘故。如果在急性胆囊炎期间有发烧，到医院检查，医生认为是急性胆囊炎。此时喝水疼痛的原因，无论是饮水或进食，均会刺激胃或十二指肠，使人体产生胆囊收缩素。胆囊在胆囊收缩素刺激下，会出现强烈收缩，帮助胆汁排到胆道或肠道。由于是炎症期，胆囊收缩一方面会引起疼痛感觉，一方面会发生体积变化，而牵扯周围器官，包括刺激胆、腹膜，形成疼痛感。袁媛副主任医师山东省立医院三甲全国第52喝水会胖吗喝水不会发胖，假如喝水发胖，要考虑喝的不是水，是否为饮料，包括碳酸饮料、果汁以及运动饮料，都是含有热量、大量糖，容易引起发胖。假如喝的是白开水、清茶、不加糖和奶的清咖啡，并不会发胖。现在市场上出现零卡、零糖的饮料，原理是不加入果糖或者果葡糖浆提供甜度，用代糖来代替饮料中所含的蔗糖。代糖主要包括甜蜜素、甜菊苷、阿斯巴甜等，可以注意看食物标签，是不是有这些成分。代糖不提供热量，所以饮料，经常标着零糖、零卡，归结成一种健康的饮品。事实上也有科学研究发现，长期喝代糖的饮料，虽然热量上没有摄入增加，但是有可能会培养出嗜甜的饮食习惯，有可能会在其他的途径上补充甜、糖的来源，比如可能会更喜欢吃蛋糕或更喜欢吃热量多的食物、油炸食品等。所以代糖的零卡、零糖的饮料，健不健康还是应该更长远的进行判断。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37喝水会胖吗"喝白开水或者是凉白开，是不会增肥的。水的主要化学成分是氧化氢，本身没有热量，因此喝水是不会导致机体发胖的。患者喝水发胖是由于喝的不是纯水，而是喝的饮料，包括可乐、雪碧、橙汁。饮料中含有糖分，所以容易导致机体能量摄入过多，而发生肥胖。n有的时候患者自身有疾病，包括慢性肾小球肾炎、心功能不好、高血压等，喝的水不多，由于机体排出的能力受限，所以会蓄积在体内，造成体重略有升高。肥胖的发生主要与饮食有关系，进食量过多、支出过少就容易导致肥胖。其次肥胖的发生与遗传因素关系很大，与久坐不运动、缺乏运动锻炼有关系。"李广利主治医师武汉市第三医院三甲喝水会胖吗"水的主要化学成分是氧化氢，这本身没有热量，因此喝水是不会导致发胖的，部分人喝水出现发胖的情况可能有以下几个原因：n1、喝的不是一般的，而是含糖的饮料，如可乐、雪碧、橙汁等；n2、自身的脏器功能出了问题，如本身有严重的心脏、肝脏或肾脏疾病，这些脏器调节人体的水分代谢，大量的喝水会加重原有的疾病，从而导致水肿，被误以为是发胖，其实是水分在组织的堆积，而不是脂肪的增加。n所以对于想减肥的朋友，多喝水还是有好处的，这样有助于增强的机体的代谢，减少食物摄入，还能够增加机体的有害物质及时排出体外。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲喝水会胖吗适当喝水不会导致肥胖。肥胖的本质是过多的能量在体内蓄积，以脂肪的形式储存下来，所造成的一种体重增加的状态。从营养学的角度上讲，水不会产生能量，如果适当喝水，并不会因为能量超标，而导致能量蓄积，所以喝水不会引起肥胖。另外，脂肪在动员、分解、利用的过程当中，往往会需要水分的参与，所以适当喝水能够促进脂肪的分解，对于提高减肥效果有帮助。体内很多的生化代谢都是在液体的环境下进行，如果适当喝水，能够让体内的生化代谢进行的更加顺畅，也有利于减肥。同时在减肥过程当中，会产生代谢废物，适当喝水能够很好的排出体外，对于提高减肥效果有一定的作用。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲晚上喝水会胖吗晚上喝水不会导致肥胖，但是有可能会导致体重增加。肥胖和体重增加既有联系又有区别，肥胖更多是指体内含有的脂肪比例增加。有些人看上去很瘦，但是身体的大部分是由脂肪构成的，这种情况也叫肥胖。但是有些人体重看着很重，但更多是由水和肌肉构成的，这种情况叫超重。有些人表现为体重很重，也确实是由脂肪构成的，这种超重就称之为肥胖。从营养学角度，水不产生能量，所以晚上喝水并不会有过多的能量进入到体内，也不会以脂肪的形式储存下来造成肥胖。但是晚上大量喝水，会造成体内水分含量增加，从而表现为身体体重增加，但并不一定是脂肪含量超标的肥胖。