为什么多喝水反而胖了
罗莉主任医师
安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75
为什么多喝水反而胖了
多喝水反而胖了，说明之前体重的减轻大部分丢失的是水分，而不是减去体脂。很多患者在减肥的时候，通常会选择绝食或者减少摄入量，这种单纯通过饮食入手的方式并不能达到真正的减肥，在早期减去的仅是体内的水分，所以喝水时体重又复原。喝水对减轻体重、加快新陈代谢有好处，早上起来时喝一杯温开水可以加快机体的新陈代谢，对于帮助减肥有很大好处，但是减肥不能仅仅通过饮食来入手，还要配合运动。首先在饮食上要控制好每天摄入的总热卡，不是不吃东西，而是要科学合理地改善饮食结构，适当地控制碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例。其次要减少动物脂肪的摄入，以及其他高油分、高盐分的食物摄入。运动方面，如果身体条件允许，建议有氧运动和无氧运动要相结合，两者相结合以后可以帮助减轻体脂、提高肌肉含量、加快机体新陈代谢、控制体重。如果重度肥胖通常通过生活方式干预后，体重很难改变，这时可以在医生的指导下必要时加用药物来进行干预。
矫杰主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50
人胖了怎么减肥
"发胖是由于各种原因导致的体内脂肪堆积过多或者脂肪的分布异常导致的体重增加，因此要寻找病因对因治疗，目前肥胖的病因复杂，没有完全阐述清楚，某些疾病可以导致发胖或者体重的增加，如库欣综合征、甲状腺功能减退，因此如果体重突然增加明显，需要到医院排除疾病导致的。n在正常情况下最常见的体重增加是由于能量摄入过多或者能量消耗过少，还有二者兼具导致脂肪的堆积、体重的增加，是在基因背景下不良生活方式导致，比如吃甜食、油炸食品过多，而活动量过少、久坐、不运动，都可以导致体重明显的增加。因此针对这种状况，需要控制饮食，减少每日总热量的摄入，同时加大运动量、增加能量的消耗。"
喝粥为什么反而胖了
喝粥反而胖了很重要的原因有可能是喝粥的量和方式出现问题，比如如果适当喝粥，并不会引起过多的能量进入到体内，维持能量负平衡的作用会比较明显，不会变胖。但如果不加节制过量喝粥，就会使得粥中含有的碳水化合物，即糖分，每1g产生4000cal热量，进而积少成多进入到体内，产生大量能量，以脂肪的形式储存在体内造成肥胖发生，这是引起肥胖的比较重要的原因。如果在喝粥过程中，为增加口感往粥里添加蜂蜜、白糖、桂圆、大枣、土豆、山药等富含糖分的食物，就会使粥中的能量进一步增高。而喝了这些偏甜的粥，更会以脂肪的形式储存在体内，造成肥胖发生风险的增加。另外如果只是喝粥而没有配合相应的运动，就会使粥中的能量在体内进一步蓄积，这也是导致发胖比较重要的原因。
于汶副主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50
多喝水的好处有哪些
"水是生命之源，人体的70%成分都是由水组成的。人可以三天不吃饭，但是却不能三天不喝水。尤其是天气炎热的时候，更要注意每天的摄水量。多喝水可以有助于帮助消化，吃进去的食物，都是经过牙齿咀嚼和唾液湿润之后，从进到食管到胃肠，完成消化并吸收，整个消化过程这些缓解都是需要水分的参与，来加速体液对营养成分的溶解。n多喝水有利于排泄废物，食物的营养消化吸收之后，剩余的残渣都是要通过出汗、呼吸以及排泄的方式排出体外，这几种排泄方式都需要水分的帮助。喝水可以平衡体温，当环境温度低于体温时，为了维持身体温度，保持正常生理活动，体内的水分会因为缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内。如果环境温度过高，水分会通过扩张的毛细血管呼吸排出体外，降低体温。n水分还能促进细胞的新陈代谢，维持细胞的正常形态，保持皮肤的湿润和弹性。水分还能平衡血液，能够改善血液、组织液的循环，有助于平衡血液粘稠度和酸碱度。水分可以润滑关节，人体的关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的磨坏、损伤，这都是通过水分来保持的。每天即使口不渴也要常常喝水，习惯每天起床之后在早餐前饮一杯水，温开水最好。另外，水虽然好但是也要适量，也不要喝的太多。"
发热后是不是要多喝水
"人体发热时需要多喝水，人体在发热时候是高代谢的状态，随着体温升高，人体呼吸及心跳都会有所增加，这时期随着皮肤散热，以及呼吸道呼吸加快，都能导致水分大量丢失，因此补充液体、多饮水有十分重要的意义。在补水时也有所讲究，并不是让患者一次性大量饮用液体，可能会导致出现恶心、呕吐等症状。通常情况下建议分为多次、少量饮水，达到补水的目的，对于不能进食的患者可以适当的补充电解质。因为人体水分丢失过程当中，也伴随钠盐以及钾盐的丢失，以为患者补充水分，以及补充钠盐、钾盐电解质，维持人体的水以及电解质的平衡。若进食正常，饮食不受影响，适当补充水分让患者多饮水即可。"
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