首页 > 资讯 > 太瘦了该如何正确增肥

太瘦了该如何正确增肥

泰然健康网
2025-01-16 19:24

太瘦了该如何正确增肥

半城残雪提问于2022-11-06 17:02:27 整形美容

5个回答

似花非花 2022-11-08 15:02:27

现在生活中往往是太胖了想要减肥，想要减肥就要管住嘴迈开腿，与之相反的，太瘦了想要增肥，我们就需要敞开嘴收住腿，我们可以多吃一些主食、多吃一些蛋白质、多吃一些富含热量丰富的食物，比如可以多吃胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、多宵夜、多吃蛋白质类食物、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，还可以多进食主食，如米饭、面条、披萨，可以多吃所谓的垃圾食品，即三明治、汉堡包等，这些均可容易增肥。另外一点再就是少动、多休息、赖在床上不动、多吃、多睡、不运动，这样自然就可以增肥，但是这也是不健康的一种方式。

沉敛一生 2022-11-08 15:02:27

太瘦怎么才能胖起来

一般来说，如果太瘦的话：首先，要查明一下自己太瘦的原因是不是有什么疾病引起的。比如是不是有甲亢、糖尿病、结核病等等，如果由这些病引起的消瘦，就要积极去治疗原发病。其次，如果不是疾病引起的，而是本身就这么瘦的，如果想胖的：第一，是要加强运动，运动可以消耗热量，还可以促进食欲，而且还能使精神振奋。第二，要合理饮食，多吃高营养高蛋白高脂肪的食物，但是要避免暴饮暴食。第三，要按时睡觉，不要熬夜，保持心情愉快。第四，要可以中西药进行调理，口服健胃消食片，增加胃肠功能，也可以看中医。

永不凋落的玫瑰花 2022-11-08 15:02:27

太瘦了怎么可以让自己胖点

首先我们需要区分一下变胖和增肌两个概念，不论变胖或者增肌，有一个总的原则，就是要让健康平衡，让进入身体的能量大于消耗的能量，这样才能让自己变得胖一些。想健康的增重的话，需要增加一些摄入富含优质蛋白质的食物，比如说鱼、鸡蛋、豆腐。也可以适当吃一些优质的脂肪，比如坚果类的食物。喝水一定要充足，每日大于2000ml。还要吃进充足的水果和蔬菜，这些都是必不可少的。最好选择自己喜欢的食物，这样才能够坚持。在运动方面，有氧运动、力量训练和柔韧性方面都需要加强，这样可以使我们的肌肉纤维增粗以达到增胖的效果，这几个方面要达到平衡，若以增肌为主的话，要以力量训练为主。在睡眠和心情方面，这是很多人容易忽略的问题，高质量的睡眠和心情平和，可以让身体的激素正常的分泌，以达到身体的健康。

气可鼓不可泄 2022-11-08 15:02:27

太瘦了怎么增肥

身体太瘦想要增肥，应该多进食含有碳水化合物的食物，例如米、面、馒头等，同时保持生活饮食习惯协调可以慢慢增肥。身体太瘦也可能是因为胃肠道功能降低导致的，需要及时到医院进行检查，同时应该调理脾胃，可以通过服用中药进行调理，例如四君子汤、香砂六君子等，长期坚持服用可以有效提高胃肠道对各种物质的吸收作用，有助于增肥。最根本的还是要个人坚持调整生活饮食习惯，保持正常的作息，有助于保证身体健康，同时也可以调节内分泌平衡。身体突然暴瘦可能是因为癌症导致的，需要及时进行病理性化验，有效控制病情之后即可增肥。

太瘦了该如何正确增肥