6个暴汗刷脂动作，每天15分钟，坚持4周暴瘦一圈

减肥期间，进行有氧运动很难坚持吗？

有人觉得冬天太冷，夏天太热，跑步减肥不好坚持，健身卡通常是办了就没去过两次？

眼看着肥肉越来越多，肚腩随身，肥胖带来的不只是体型的失衡，更加健康疾病的随身。因肥胖带来的高血压、高血糖、心脏疾病问题，是威胁健康寿命的凶手。

别再给自己找借口了，夏天还有一个月就到了，准备马甲线、腹肌，这个夏天才能与比基尼、沙滩为伴。

可是，繁忙的学生党、上班族，运动时间本来就不多，如果你不去户外运动，不去健身房运动，那么准备一张瑜伽垫，在家进行有氧燃脂运动，也能让你恢复一个好看的身材。

今天小脂推荐6个徒手燃脂运动，效果堪比HIIT，每天只需15分钟，暴汗刷脂，4周就能让腰围减少一个码数哦！

1、高抬腿

坚持1分钟*4组

2、开合跳

坚持1分钟*2组

3、俯卧开合

坚持30秒*4组

4、箭步蹲

坚持1分钟*4组

5、 简易波比跳

坚持30秒*2组

6、平板撑屈膝

坚持30秒*4组

组间可适当进行1分钟的休息，新手心肺耐力不足的话，可以降低组数，一段时间后再按标准组数训练。

训练期间，需要戒掉零食、饮料等，进行低脂肪的饮食，保持热量赤字，实现燃脂效果哦！