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跳完操身上出汗是在减脂吗

泰然健康网
2025-01-16 19:29

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跳完操身上出汗是在减脂吗

王磊营养科副主任医师浙江大学医学院附属第一医院三甲全国第10咨询

跳完操身上出汗不一定是在减脂，也可能是体内水分流失。需要减脂的求美者生活中还应保持饮食搭配合理，可以适当进食黄瓜、西红柿等低热量食物，避免过多进食高脂肪、高热量食物，如薯片、奶茶等食物，以免导致脂肪堆积体内，影响减脂、减肥效果。还要进行适当的运动，如跑步、游泳等，促进脂肪的燃烧，有利于减肥、减脂。

跳操属于一种有氧运动，在跳操过程中可以加快体内新陈代谢，还可以促进胃肠道蠕动，有利于促进大便排出体外。在跳操过程中，可以使身体出汗，并且还可以燃烧部分脂肪，对于减脂有一定的帮助，但见效的时间比较慢，需要长期坚持。跳完操身体会出现大汗淋漓现象，可能与机体产热增加，水分大量排出体外有关，但是运动消耗的能量不一定来自脂肪，也有可能是碳水化合物、蛋白质，因此不一定是在减脂。

2023-10-27浏览5728次

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陈海萍副主任医师华润武钢总医院三甲跳操的好处"跳操有较多好处，具体如下：n第一、跳操可改善形态和姿势，对塑造完美身材较有帮助，但跳操时运动量稍大，不太适合年龄大的老人。n第二、跳操可改善身体柔韧性、平衡功能以及身体协调性，可以锻炼大脑。n第三、跳操可增强体质、改善心肺功能，因跳操是一种较好的有氧运动，对于心肺功能的改善较有帮助，坚持跳操可使人体在做其它剧烈运动或者爬较高的楼梯时，不会像以前一样觉得很累、气喘吁吁。n第四、跳操可提高消化系统功能，因为肌肉活动会消耗大量能量，加上跳操会使全方位、各关节的活动较多，因此可以刺激胃肠蠕动，增强消化吸收能力，从而提高人体对疾病的抵抗能力。"陈海萍副主任医师华润武钢总医院三甲健身完吃什么最好减脂"健身完最好是不吃才达到减脂的目的，如果是晚上健身可以在健身前吃点东西，然后再去健身。健身完以后如果觉的实在饿，可以吃西红柿或者新鲜的蔬菜、水果，能不吃就不吃，可以在健身前多吃点。n如果想增肌，健身以后可以吃高蛋白的食物，比如牛肉、蛋白粉。如果要想减脂，健身时也一定要坚持，三天打鱼两天晒网是起不到减肥效果的。每天的运动量需要达到至少30-50分钟以上中高强度的运动，才能达到燃烧脂肪的目的。"苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲如何减脂"减脂应该根据自己的体重、导致肥胖的原因，以及各种其他的因素，科学定制属于自己的独特减脂方案。具体的操作应该包括控制食物的脂肪和油脂摄入，通过适当的有氧运动，减少自己体内的脂肪含量，而并非一概而论地进行绝食、运动。n减脂主要的目的是减少体内的脂肪比例，从而适当的降低体重，让身高、体重比例达到标准水平，让身体曲线变得更加完美，而不是一味的拒绝进食，导致自己营养不良。所以减脂的具体操作，应该是在专业医生或者是营养师的帮助下，定制适合自己的减脂计划，控制进食的热量，尽量不食用高脂肪的食品，进行适量的运动，甩掉游泳圈，甩掉身体上多余的脂肪，要做到长期坚持的原则才会获得减脂效果。"黎艳副主任医师南宁市第二人民医院三甲怎么减脂"体内脂肪聚积过多，体重超过标准体重的20%就可以定为肥胖。久卧伤气、久坐伤肉，这些不良习惯会导致脾胃气滞而导致肥胖。因为中医认为肥胖是脾虚湿盛导致，所以适当多运动可以增强脾的运化作用，不用吃药就可以减肥。n但是运动过度或不得法，反过来又会损伤脾气，给健康带来隐患，所以最好的运动是散步或慢跑，但是夜间禁止跑步，会损伤肾精。饮食不节制也会损伤脾胃，规律的饮食习惯会让脾胃强壮，而消耗很多脂肪，民间归纳的凡食七分饱就是这个道理，所以运动和节食是减肥的黄金组合。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37如何减脂最有效体内脂肪过多主要是由于长期热量摄入大于消耗热量，而减脂最根本的方法是减少热量摄入、增加能量消耗。体内脂肪增加目前认为是一种代谢性疾病，进行减脂之前需要明确诊断，对于不同病因或不同程度的肥胖，治疗方法也不同，需要就诊内分泌专科和医学营养科。其方法具体如下：1、进行评估：医生首先会评估肥胖程度，体重指数＞24为超重，＞28为肥胖，如果体重指数＞40，需要进行代谢性手术，而不是通过医学营养减重或者生活方式，如果体内脂肪增加，而且经过评估发现有代谢性疾病，如高血糖、高血脂、高血压，需要在内分泌科医生指导下进行医疗治疗；2、设立减重目标：如果体重指数＜35，需要在内分泌科医生和医学营养科医生的指导下设立减重目标，如应该减少5%还是10%以上，在多长时间减多少公斤；3、制定饮食方案：根据减重目标设定饮食方案，如最开始快速减重的高蛋白性能量饮食，达到目标以后要进入防止反弹的轻断食方案，如果达到目标又没有反弹，会回归到平衡膳食方案；4、定期记录：记录好自身体重、每天的饮食情况以及运动情况，定期和医生沟通；5、生活调整：培养健康生活方式、合理均衡营养、科学适度锻炼、戒烟限酒、规律作息、充足睡眠、心理平衡，减重减脂没有捷径，需要长期努力。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲如何有效减脂"有效的减脂就需要科学合理的减肥，比如控制饮食、参加体育锻炼，并且是长期坚持，根据自身的体质、年龄、性别来制定减肥计划。经常的打羽毛球、游泳、跑步是能够锻炼身体并且锻炼肌肉，加快脂肪的燃烧，起到减肥美体的作用。n对于肥胖体质或者是易胖的人群，可以选择到健身房锻炼减肥。到健身房减肥，有专业的健身教练可以根据自身的身体素质来制定减肥计划，效果更加明显，也更加科学。n平时在饮食上要减少高热量、高蛋白、高营养类食物的摄入，特别不要吃一些油腻性的食物，以清淡的水果、蔬菜为主，多喝水，减少坐卧的时间，养成良好的生活习惯，使肠胃功能处于正常的运行。"刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15跳绳和开合跳哪个减脂效果好跳绳和开合跳哪个减脂效果好，取决于消耗的热量。一般开合跳在单位时间内消耗的热量更多，如果要消耗同样的热量，开合跳的时间可能相对短些，而跳绳运动所花的时间相对多。要达到比较好的减肥效果，取决于每天所消耗的能量是否大于每天所摄入的能量。只要每天消耗的能量大于摄入能量，就会看到减脂的效果。开合跳跟跳绳的运动强度，如果频率一样，开合跳的强度往往更大，因为其参与的肌肉更多，单位时间内消耗的能量更多，但是对心肺功能的要求也会更强。对于普通人群，建议先以跳绳为主，随着身体素质逐渐提升，可以考虑逐渐训练开合跳。并且开合跳做的次数要由少到多，实现循序渐进的过程，才能够避免运动损伤，同时又能实现比较好的减脂效果。卢丙仑副主任医师西安市中心医院三甲吸脂一次可以减脂多少？一次手术抽出的脂肪量并没有准确的定义。美国整形协会对特大容量脂肪抽吸的定义为：一次抽吸脂肪上悬物的数量大于5000毫升(即抽吸总量为6000~7000毫升）。　　近年来，随着麻醉技术和脂肪抽吸技术的不断发展，肿胀麻醉技术、小直径抽吸管以及各种能量辅助脂肪抽吸技术被相继应用于临床，脂肪抽吸术对人体组织的损伤进一步减少，安全的大容量抽吸脂肪成为可能。　　一次脂肪抽吸量由数千毫升逐渐增至10多升，最多可一次抽吸20多升，用于治疗重度、极度肥胖。由于出血量的减少，大容量脂肪抽吸需要输血的患者也大幅度减少。　　但是不可忽视的是，大容量脂肪抽吸潜在危险性较高，严重并发症乃至死亡的发生时有报道。因此，大容量脂肪抽吸必须正确地选择医生，在医疗设备较为完善的正规三甲医院或者专业机构，由操作技术水平较高的整形外科医师才能实施。对于全身多处脂肪堆积量较大的患者，我们建议分次进行吸脂手术，在保证安全的前提下改善体型。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减脂可以喝酒吗减脂过程中不可以喝酒，因为酒精在代谢过程当中产生的代谢产物能干扰到脂肪分解和代谢。因此对于提高减肥效果而言，喝酒没有任何作用，反而可能会因为喝酒导致减脂效果下降。在减脂过程当中喝酒会引起过多能量进入体内，从营养学的角度上，酒当中含有的乙醇每1g能产生7千卡热量，所以酒是能量密度比较高的食物，在减脂过程中喝酒更容易引起过多能量进入体内，进而以脂肪的形式储存下来，造成减脂效果下降。喝酒不利于机体形成能量负平衡，对于脂肪动员、分解和代谢都有一定抑制作用。并且在喝酒过程当中不可避免地会吃下酒菜，而下酒菜往往都是高脂肪、高能量的食物，所以在减脂的过程当中尽量不要喝酒。刘云涛副主任医师三峡大学附属仁和医院三甲减脂可以喝酒吗减脂是不能喝酒的，因为不管是什么酒，白酒、啤酒或者是红酒，里面主要成分都是酒精，而酒精可以提供很高的热量，可以很容易导致人体的肥胖。并且喝酒之后会产生一种特殊反应，就是酒精刺激大脑饥饿的信号，让大脑产生饥饿的感觉导致进食增多，进食增多之后也是很容易导致肥胖的。另外酒精进入消化系统之后可以转变为乙酸，而乙酸是不能被储存的，并且乙酸本身就是一种热效率很高的能量分子，很容易被身体吸收和利用从而来提供能量，这样就减少了脂肪作为能量的消耗。