偶尔一次暴食碳水会怎么样
偶尔一次暴食碳水，一般指的是偶尔一次大量吃富含碳水化合物的食物，对于身体健康的人来说，大多情况下不会怎么样，不必过于担心。但也有可能会加重胃肠道负担、导致体重上升，有部分人群还可能会出现血糖升高的情况。
1、加重胃肠道负担：偶尔一次大量吃富含碳水化合的食物，有可能会加重胃肠道负担，胃肠道对食物的吸收和消化功能有一定限度，如果超过了这个限度，容易引起恶心、呕吐、腹胀等消化不良症状。可以在饭后适当走动，或多喝一些温水，促进胃肠道蠕动；
2、导致体重上升：富含碳水化合物的食物热量是比较高的，偶尔一次大量吃富含碳水化合物的食物，就有可能导致热量摄入过多，如果当天控制总体进食量，或者适当运动，增加消耗量，在总摄入量低于总消耗量的情况下，一般不会影响体重。但反之，如果当天暴食一次之后，也不控制之后的饮食，也不通过运动消耗，容易导致热量堆积，转化为脂肪堆积在身体各处，导致体重增加；
3、血糖升高：富含碳水化合物的食物一般是升糖指数比较高的食物，偶尔一次大量吃富含碳水化合物的食物，容易导致血糖上升，对于正常人来说一般影响不大，但对于血糖高的人群来说，不利于对血糖的控制。
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