又长肉了，冬天体重蹭蹭上涨，怎么才能掉称？
又长肉了，冬天体重蹭蹭上涨，怎么才能掉称？
又长肉了，冬天体重蹭蹭上涨，怎么才能掉称？
哈喽大家好，我是莎莎，五个月廋了50斤，每天分享经验希望对大家有帮助
很多人一到冬天体重就开始蹭蹭上涨?不是你衣服穿得多，而是冬天❄️气温低，身体本能的储存多的脂肪，来抵御寒冷，脂肪合 成变快了‼️但是分 解速度却比平常慢，慢慢的脂肪囤 积自然长肉肉?了
还有些馋嘴的冬天胃口格 外好，运动又很少，热 量 消 耗少，时间长了，身上的肉?就多了
怎么办❓几个饮食小技巧或许可以帮到你⬇️
❶ 多喝温热水
冬天天气干燥，建议?每天喝2500-3000ml温热水，能帮助身体下降体 脂
❷ 补 充好的蛋白质
它可以帮助维 持提gao身体的肌肉量，进而提 高代X，建议?每天吃200g左右的精瘦肉搭配＋1个鸡蛋?＋1杯牛奶?＋1份豆制品
❸ 多吃蔬菜?
每天能吃够1斤以上的蔬菜?多吃点没事，注意‼️少油少盐少糖?哦
❹ 甜，咸，辣的食物少吃
这些大多携带隐 形热 量，让你在不经意间吃多‼️
❺ 晚餐不要太晚?
尽量7点前完成✔️
2023-12-10 16:24
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