冬天想要减肥不增肥要这样做
冬天想要减肥不增肥要这样做
更新时间：2018-05-05 18:41
减肥是一件大事，但是这件大事在冬季却很难进行下去，有些人在冬天减肥不仅没瘦，反倒是胖了不少，冬天怎样减肥才能不增肥呢？
睡眠充足：说出来你都不信，合理的睡眠是可以减肥的，每天睡足7-9个小时，作息在正常的轨道上才能维持一天需要的精力。
饭前一杯水：水分是有饱腹作用的，饭前一杯水让自己产生饱腹感，失去饥饿感进食就能避免暴饮暴食。
晚餐要吃得巧：尤其是晚餐请你要锱铢必计，晚餐仅需要摄取日常热量的25%，足够维持睡前的2-3小时即可。
吃太饱会导致消化和睡眠问题，并且让你白天的努力功亏一篑。
清淡代替油腻：不是要你不准吃，别担心，只是让你做些小小的改变，例如用醋油酱代替沙拉酱；
吃水果或新鲜果汁代替手摇饮料；以水煮代替油炸，这些小小的饮食习惯改变能让你的体重有大大的改变喔！
想要减肥不增肥好像也不是什么难事哦！所以你们准备好在这个冬天把减肥进行到底了吗？
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