如何实现快速增肥且健康有效？
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疾病：
问题：
怎样才能快速增肥?我有些瘦?想长胖??怎样才能快速增肥怎样才能快速增肥怎样才能快速增肥怎样才能快速增肥曾经的治疗情况和效果：没有
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肖起涛 主治医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 想要快速增肥且健康，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及疾病等因素。饮食要营养均衡且充足，适当增加力量训练，保证充足高质量睡眠，保持良好心态，排查可能影响体重的疾病。 1. 饮食：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物摄入，如鸡肉、鱼肉、牛奶、米饭、坚果等。每日可增加餐次，除三餐外，可在上午、下午和睡前加餐。 2. 运动：以力量训练为主，如俯卧撑、深蹲等，促进肌肉生长。但要注意适量，避免过度疲劳。 3. 睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4. 心理：减少压力和焦虑，保持轻松愉快的心情，有助于改善食欲。 5. 疾病：排查甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦的疾病。若有相关疾病，需积极治疗。 增肥需要耐心和坚持，不能急于求成。通过综合调理，逐步增加体重，达到健康的身体状态。
2025-01-06 07:40回答3
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谷印亮 医师 家庭医生在线合作医院 其他 理疗科 你好，建议你平时在饮食方面要注意营养均衡，不可挑食偏食，多吃些高热量、高蛋白的食物，饮食要有规律，可以适当吃一些甜食，有助于增加体重。注意平时要多运动运动，这样可以促进肠胃蠕动，增进食欲，平时可以多吃些开胃的食物，比如山楂等。
2015-11-22 17:32回答2
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轩存旺 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 健康指导：你好:建议你首先养成良好的饮食习惯不要偏食挑食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时饮食要均衡荤素搭配要合理平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动来增强体质及促进食欲。
2015-11-22 06:36回答1
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