5个方法提升代谢水平，让你养成易瘦体质
好身材需要平时的自律，而不是放松饮食，我们需要戒掉一些发胖的恶习，比如：吃零食、喝奶茶、熬夜过劳、缺乏锻炼的习惯，才能避免脂肪的堆积。
想要瘦下来，我们需要从生活的多个方面入手，管住嘴、迈开腿提升热量缺口，才能促进体脂率的细节。
下面分享5个方法提升代谢水平，让你养成易瘦体质，远离肥胖困扰。
1、不要跳过早餐，早餐要吃得好，选择一颗鸡蛋，2片全麦面包，搭配一杯牛奶或者无糖豆浆，热量在350大卡左右，可以开启身体代谢；
2、午餐跟晚餐这么吃：一拳头粗粮（糙米、八宝粥、红薯、土豆等），一拳头高蛋白食物，2拳头高纤维蔬菜，每天轮换不同的蔬菜，保证食物多元化，热量在500大卡左右；
3、不要总是坐着不动，饭后活15分钟再坐下，促进消化，晚上跳一小时刘畊宏的健身操，提升活动代谢；
4、多喝水，不要口渴了才喝水每天喝2L温开水，代替各种饮料、啤酒，提升身体代谢水平，避免假性饥饿感的出现；
5、每天排·便，让废物及时排出。你要多吃一些高纤维食物促进肠道蠕动，或者饭前喝一勺菊粉，搭配一大杯水，加速食物分解，让你轻松无负担。
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