46岁殷桃，暴瘦20斤，只为出演“万人迷”，大方分享6个瘦身方法
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46岁的殷桃，为了出演“万人迷”，愣是把20斤的肉给减了下来。这事儿要是搁在别人身上，估计得折腾个半死，可她不仅做到了，还把方法大方地分享了出来。这事要是传出去，估计得让那些天天喊着减肥却啥也不干的人羞愧得无地自容。
1. 吃饭不将就，营养得跟上
殷桃说，减肥不是饿肚子，而是要吃得聪明。她每顿饭都坚持“低糖、低脂、高蛋白”，鸡胸肉、蔬菜沙拉、清蒸鱼，这些看似清淡的东西，却能让身体保持活力。
那些天天靠吃沙琪玛减肥的人，估计得被她这话给噎死。减肥不是自虐，而是要让身体更健康，不然瘦下来又有什么意义呢？
2. 运动别瞎忙，有氧加力量
殷桃可不是那种只会喊口号的人，她每天坚持运动，跑步、游泳、瑜伽，样样都来。她说，运动得有计划，不能瞎忙活。
有氧运动能燃烧脂肪，力量训练能塑造线条。那些天天在健身房瞎晃悠、却啥效果也没有的人，估计得好好反思反思了。运动不是形式，而是要让身体变得更紧实。
3. 睡眠别马虎，熬夜是大忌
殷桃说，熬夜是减肥的天敌。她每天坚持早睡早起，保证7-8小时的睡眠。睡眠不足不仅会让你代谢变慢，还会让你第二天只想吃垃圾食品。
那些天天熬夜追剧、第二天靠咖啡撑着的人，估计得好好学学了。减肥不是靠熬出来的，而是要靠规律的生活。
4. 心态别急躁，减肥是场持久战
殷桃说，减肥不是一蹴而就的事儿，得有耐心。她从不给自己太大压力，而是慢慢调整。那些天天喊着“三天瘦十斤”的人，估计得被她这话给噎死。减肥不是比赛，而是要让自己变得更健康。
5. 饮食别单一，偶尔放纵下
殷桃说，减肥不是禁欲，偶尔吃点喜欢的东西，反而能坚持得更久。她每周会给自己安排一次“放纵日”，吃点小零食、喝点奶茶。
那些天天靠吃黄瓜减肥的人，估计得被她这话给气死。减肥不是苦行僧，而是要让自己更享受生活。
6. 喝水别凑合，多喝温水提高代谢
殷桃说，水是减肥的“加速器”。她每天坚持喝2000毫升温水，不仅能让身体代谢更快，还能让皮肤更水润。那些天天喝奶茶、饮料的人，估计得好好学学了。减肥不是靠喝奶茶撑出来的，而是要靠健康的习惯。
殷桃这6个方法，听起来是不是很简单？可为啥很多人就是做不到呢？因为大家总是把减肥想得太复杂，要么是盲目跟风，要么是三天打鱼两天晒网。
减肥不是靠喊口号，而是要靠行动。殷桃46岁了，都能做到，你一个20，30多岁的人，还有什么理由不努力呢？
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