压力大生活不规律致瘦该如何应对？
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吴志全 主治医师 河北医科大学附属平安医院 二级甲等 儿科 压力大且生活不规律导致变瘦，可能是由于心理因素、饮食失调、睡眠不足、缺乏运动以及内分泌紊乱等。 1. 心理因素：长期压力大易导致焦虑、抑郁等情绪，影响神经内分泌系统，使食欲下降。可通过心理疏导，如与亲友倾诉、进行冥想或寻求专业心理咨询来缓解。 2. 饮食失调：不规律的饮食时间和不合理的饮食结构会影响营养摄入。应保持定时定量进餐，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，多吃蔬菜水果。 3. 睡眠不足：影响身体的新陈代谢和激素分泌。要保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，养成良好的睡眠习惯。 4. 缺乏运动：适当的运动能增强体质，促进食欲。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少进行 3 - 5 次。 5. 内分泌紊乱：压力和不规律生活可能导致激素失衡。如有必要，可在医生指导下进行激素水平检查，并根据结果进行相应治疗。 总之，要改善因压力大生活不规律导致的变瘦，需要综合调整生活方式。若情况严重或持续不改善，应及时就医，在医生的指导下进行全面的检查和治疗。
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