如何快速减肥50斤 有氧运动减肥方法
减肥很难，很多人想快速健康减肥，可是懒惰成性而又担心快速减肥反弹很快。可是还是能看到有人半年成功轻松快乐减重25公斤的案例，你心动了吗？如何快速减肥50斤？
下面说说有氧运动减肥方法：
1、有氧运动减肥方法，骑单车
骑自行车能减肥吗？骑单车能加强和提高心血管及肺部功能，一般连续骑行30分钟左右，可以达到减肥的效果，并能有效地锻炼人的心血管系统。
在健身房里的踏板车上健身时，可以间歇地让一条腿更用力蹬踏板，来加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿高强度蹬踏板30秒之后，再换右腿蹬30秒。然后，两腿以中速蹬4分钟，这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，累计锻炼30分钟。这种运动方式可以帮助人体多燃烧20%的热量，减肥效果十分显着。
2、有氧运动减肥方法，游泳
游泳是一种很好的全身性运动，能够有效提高心肺功能，即便是在游泳池中快走，也对提高心率效果非常好，对身体瘦弱的人和老年人都是一项很好的运动。同时游泳减肥方法是非常理想的减肥方法，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，消耗的能量也比跑步等陆上项目大许多，如若在水中游100米，相当于陆地跑400米或骑自行车1000米，是一种消耗能量很大的运动，很适合女性生育后恢复体形。
3、有氧运动减肥方法，跳绳
跳绳能减肥吗？跳绳花样可简可繁，一学就会，跳绳10分钟，与慢跑30分钟的效果相差无几，是一种耗时少又耗能大的有氧运动，适宜在气温较低的季节作为健身运动。
跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，对心脏机能有良好的促进作用，它可使血液获得更多的氧气，保持心血管系统的强壮和健康，强身健体，同时还能锻炼全身的协调性和灵敏度，更重要的是它能消除臀部和大腿上的多余脂肪，在短时间内减轻体重，结实全身肌肉，健美体形，减肥作用十分显着，特别适合下半身比较胖的女性。
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