为什么说气血是女性的健康根基？女人如何做好补气血这一生的工作！
如果说女人是水做的，那么“气血”就是女人的水源，气血源源不断地向身体各个部位提供能量。中医讲“女人以血为用”，《黄帝内经》中有“气血充盈，百病不生”的说法，也就是说，女人的美丽健康很大程度依赖于气血的滋养，只有气血充盈的女人才会像怒放的鲜花般漂亮夺目，而气血亏虚的女人就如同失去水分的花朵般暗淡无光渐渐色衰枯落。
女人一生会经历经、孕、产、乳四个重要时期，而这几个重要时期通常伴随耗气伤血的过程，容易出现气血不足。
很多朋友，特别是女性朋友常常有脸色暗沉发黄的困扰，但是去医院检查血液中的各项指标又一切正常，中医认为，这是气血不足的表现，而气血不足是很多疾病的开始。
什么是“气血”？
中医上的“气”，指的是人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、经络畅通、防御外邪等功能。而“血”在中医上，则有传递营养和润养全身的生理功能，是“气”的运行载体。
什么是气血不足？
气血不足，即中医所说的气虚和血虚。气、血来源有二：一是先天之精气，即父母的先天之精；二是后天之精气，即脾胃运化的水谷与自然之精。气推动血液运行，血作为气的载体，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。所以，当人体气血不足时，容易出现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、消瘦或肥胖等问题。
导致气血不足的原因有哪些？
1、脾胃虚弱
人血液当中的营养物质需要脾胃化生，只有脾胃功能强，才可以将身体内的营养物质转化为气血，如果平时总是不规律不健康饮食，或者肝脏疾病存在，都会伤害到脾胃，也会导致脾胃功能减弱，出现气血症状。
2、饮食不健康
人的肝脏需要血液当中的营养物质来进行滋养，只有摄入充足的营养物质才可以保障气血的症状运作，如果平常吃的少经常节食就会导致生血不足，那么在身体其他器官需要血液的时候就会导致血虚出现，因此在平常生活中一定要健康饮食，长期偏食挑食也会导致营养缺乏，会导致血虚，并最终造成气血不足出现。
3、肾气亏虚
中医上有言，肾藏精，精生髓，精髓可以化血，不管是先天性的肾脏问题还是后天性调养问题，都可能会导致肾虚，进一步就会导致气血不足的症状出现，因此补肾除了通过饮食来进行调理，还需要增加锻炼跟规律生活节奏来进行。
4、劳累过度
长期忙碌会消耗人体的精气，一旦精气缺乏就会导致气血不足的症状出现，比如人在进行体力劳动之后大汗淋漓的状态还耗伤气血，长期以往还会导致气虚血亏，而且不止是体力劳动，太过劳心也容易让耗损阴血，也会进一步导致血虚的症状出现。
5、失血太多
外伤或者女性生理期以及其他一些症状都会导致血虚症出现，长期以往就会导致瘀血内阻，如果不及时调理还会影响到新生血液的需求，还会使得血虚的症状越来越严重。
气血不足都有哪些表现？
1.头晕耳鸣
大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
2.脸色暗淡枯黄
气血对皮肤的充养作用在《素问 邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述：“十二经络，三百六十五络，其气血皆上注颜面而走空窍。”也就是说，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润；皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3.眼白混浊
俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
4.头发干枯分叉
《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程：人在七八岁时因肾气盛而“发长”，到三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。
5.手心偏热或冰凉
手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。
6.牙齿不好
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
7.月经量少
女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。
8.睡眠质量差
明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
哪些习惯容易导致女性气血不足？
1、爱久坐：经常久坐不起，缺乏运动，气血容易不通畅；
2、三餐不定时：把零食当主食会营养不良，不按时吃饭更会伤脾胃；
3、睡眠质量差：经常熬夜，睡眠不规律，晚上睡觉多梦，会影响气血的调理；
4、疲劳过度：因为工作或其他原因，过度劳累，又没有好好休息所致。
气血不足还有哪些危害？
除了疲劳乏力、面色晦暗、生粉刺等，还会影响月经周期、出血量。如果不及时调理，五脏六腑也会受到伤害，出现病理性损伤，甚至引发各种慢性病。
1危害心脏
气血不足，常会导致心慌、气短、胸闷等症状，如经常出现，说明心脏供血不足，应及早就医，以免延误病情。
02危害大脑
气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣记忆力下降。
03危害肝脏
中医认为肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛；脂肪肝和高血脂也是肝脏长期缺血造成的。
04危害肾脏
肾脏是身体的排毒器官，肾脏血液不足，就没有足够的动力排出所有的毒素，可能会出现尿酸偏高等症状。
05危害胰腺
气血不足，不能产出充足的胰岛素，糖就不会被正常代谢而留在身体里，导致血糖升高。
06危害肠胃
肠胃的正常运转需要充足的血液供应，气血不足，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发慢性胃炎等。
07危害乳腺
气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结，从而导致乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生。
08月经紊乱
气血不足，女性体内循环就不会顺畅，更易导致气滞血瘀，影响月经，常见症状为月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。
如何把气血补回来？
01 饮食注意：改变膳食结构补气血
现代人并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反每天吃不少的食品，但有部分喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。因此想要改变气血亏虚，必须改变膳食结构，多吃丰富营养的食物。
另外，也可以选择一些调养佳品来帮助你濡养气血，缓解气血不足的问题，使得气血运行通畅，获得身心健康进一步的提高。
02 调养心态
人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。
03 运动或按摩
运动是调养气血必不可少的重要环节，正常的作息及适度户外运动有助于补养气血，平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
此外，经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持按揉关元、血海、足三里、三阴交等穴位。
总之，气血是女人的内在核心，容光焕发的根本，女人补充气血非常有必要，因此大家从现在开始可以行动起来，为了自己的美好生活，好好补充身体所需的营养物质吧！
愿每位如花的女人们都能越来越健康，越活越美丽！
新浪健康派综合：云南中医、人民健康网、39健康网
