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16款美味低卡减脂餐，轻松瘦身不饿肚子

泰然健康网
2025-03-19 22:02

16款美味低卡减脂餐，轻松瘦身不饿肚子！
姐妹们，减肥不一定要饿肚子哦！今天给大家分享16款超级美味的减脂餐，保证让你吃了还想吃，完全不用担心长胖！快来试试吧！
玉米生菜拌鸡胸肉
鸡胸肉切块，加入1勺生粉、1勺生抽、1勺老抽和黑胡椒，腌制10分钟。
玉米粒和红萝卜煮熟。
鸡胸肉煎至焦黄，和玉米粒、红萝卜一起拌均匀。
奥尔良鸡肉条
鸡胸肉切条，加入生抽、蚝油、奥尔良粉、五香粉和淀粉，抓匀腌制30分钟。
少许油放入空气炸锅，180度烤8分钟，再翻面烤8分钟。
西蓝花炒牛肉
牛肉切块，加两勺生抽、一勺蚝油、适量黑胡椒、玉米淀粉和食用油，抓匀腌制15分钟。
牛肉煎至焦黄，加入白砂糖炒匀。
包菜拌鸡蛋
酱汁：蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻，淋上少许热油，再加两勺生抽、两勺陈醋、半勺蚝油和少许代糖，搅拌均匀。
包菜撕小块，鸡蛋切小块，倒入酱汁拌匀。
茄子滑肉片
鸡胸肉切片，加生抽、少许胡椒粉、1勺淀粉，抓匀腌10分钟。
油热后放蒜末，倒入1碗水煮开，加入玉米粒煮1分钟。
加入1勺蚝油，放入鸡肉片，煮开后撒半勺辣椒粉调味，最后撒葱花。
牛肉拌西红柿
牛肉切片，加生抽和盐抓匀，滚水焯熟备用。
番茄对半切。
番茄和牛肉拌匀即可。
番茄西蓝花炒鸡蛋
3个鸡蛋打散，油热后煎熟。
番茄块炒软，加入鸡蛋翻炒均匀即可。
凉拌土豆丝
酱汁：碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻，热油淋上，再加两勺生抽、两勺陈醋、少许盐和代糖，搅拌均匀。
土豆丝放入碗中，倒入酱汁拌匀。
鲜虾鸡胸肉饼
鸡胸肉和虾仁剁碎，加入1壳蛋清、少许盐、蘑菇碎、葱花和一勺蚝油，拌匀。
碗刷油，放入肉末和虾仁，再打2颗蛋，水开后蒸30分钟。
青椒炒牛肉 ️
牛肉切片腌制，少油下锅炒熟。
爆香蒜瓣和青椒，加入少许黑胡椒碎和盐，炒匀即可。
鸡腿炖娃娃菜
鸡腿去皮切块，炒香蒜末和小葱花，加入料酒和胡椒粉腌15分钟。
倒入鸡腿肉炒至变色，加入娃娃菜炒软，少许蚝油和食盐搅拌均匀。
娃娃菜焖鸡腿
鸡腿肉去皮切丁，加入生抽、蚝油各1勺和少许盐腌20分钟。
放1勺蚝油和少许辣椒炒匀即可。
洋葱炒鸡蛋
鸡蛋炒熟备用。
加小半碗清水搅匀，洋葱先炒香超软，翻炒均匀即可。
鸡蛋内脂豆腐
内脂豆腐切块，加入1勺蚝油、生抽、番茄酱和淀粉，适量清水搅匀。
少油炒香葱花，倒入调好汁，翻炒均匀即可。
生菜炒豆腐
空碗中加入一勺生抽、半勺蚝油、半勺香油，倒入煎好的豆腐，加入适量的黑胡椒和两勺清水。
下入蒜瓣炒出香味，豆腐煎至金黄，倒入调好的酱汁，翻炒均匀即可。
香辣低卡巴沙鱼
巴沙鱼切片，加一勺生抽，少油煎至金黄。
爆香蒜末和干辣椒，加入少许盐和黑胡椒粉抓匀腌制10分钟。
加半勺生抽，翻炒均匀出锅。