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肌肉型肥胖怎么瘦身？

泰然健康网
2025-03-19 22:47

肌肉型肥胖怎么瘦身？

会员161034236女20岁已回复

我是属于肌肉型的女生，胳膊腿都比较粗，腰也很多肉，这两年开始长肉，一发不可收拾，其实我的饭量不大，有什么方法能调理胃口吸收，能健康的瘦下来。肌肉型肥胖的人怎么减肥？

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

你好，肌肉性肥胖是因为肌肉成份过多造成的肥胖，主要的原因是训练方法不得当。特殊的生活或工作习惯。遗传因素的影响。建议要遵循科学饮食，控制好每天饮食的总能量，早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。早餐是摄入蛋白质最好的时间，一定要保证蛋白质给身体的供应。午餐要吃饱，主要补充足够的碳水化合物。晚餐要吃少，少主要体现在要吃热量低的食物，多补充蔬菜水果。一定与运动相结合。提高运动量可增加能量的消耗。以上是对“肌肉型肥胖怎么瘦身？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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相关问答

肥胖患者只要进行适当的治疗就能减肥。
首先要注意控制好自己的饮食，不要吃高热量、高脂肪、高糖的食品，要吃一些比较清淡的东西，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，要吃一些少吃的东西。还有就是要经常锻炼，要长期坚持运动，可以通过慢跑、游泳、登山、骑自行车等方式来减肥。必要时，患者可以及时前往正规医院，在医生指导下使用合适的药物来治疗。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：内分泌常见病的诊治。

瘦的太快一般是会有肥胖纹，甚至还有可能会导致皮肤松弛。
如果身体过度肥胖，皮下纤维层锻炼身体，瘦得比较快，就有可能会出现身上有肥胖的情况，但是并不会影响到身体健康，会影响到个人美观。对于肺泡位特别的明显，通常可以采取激光手术治疗，利用光热作用，可以达到皮肤深层，修复受损皮肤组织使断裂的胶原纤维重新排列，刺激皮肤胶原蛋白增生，能够达到去除效果。
在日常生活中要做好皮肤护理措施，注意个人卫生，注意合理饮食，可以吃富含维生素和蛋白质食物。

王晓彦主任医师皮肤科北京天坛医院已帮助用户：0

擅长：皮炎湿疹、荨麻疹、痤疮、银屑病、玫瑰糠疹、多形红斑、光敏性皮炎、虫咬皮炎、色素异常性疾病、药疹、结缔组织病及性病的诊治。擅长各种皮肤肿瘤的病理诊断。

通常情况下，肥胖患者瘦下来皮肤松弛，可以通过生活管理、超声刀疗法等方式来改善情况。
1、生活管理：通过科学的减肥方式，在成功瘦身后，患者可能会出现皮肤松弛的情况，这是比较常见的。建议患者做好生活管理，每天坚持运动，还要适量吃新鲜的蔬菜、水果，能够促进皮肤恢复紧致。
2、超声刀疗法：患者还可以在正规医院通过超声刀疗法来帮助提升肌肤的胶原蛋白含量，改善皮肤松弛状态，从而恢复美观。但这种方式存在一定的风险，建议患者谨慎选择。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：中国医师协会会员，毕业于山东省医学科学院。

肥胖纹一般指萎缩纹。通常情况下，瘦下来萎缩纹会更明显。具体内容如下：
萎缩纹在早期生长速度比较快，会使皮肤出现弹力纤维断裂，表现为淡红色。其颜色一般会随着时间发生变化，瘦下来之后萎缩纹会有所缩小，颜色呈淡白色，但是颜色比较明显，所以会更明显。
如果萎缩纹严重影响患者的美观，可及时就医，遵医嘱采用激光治疗，其利用特定波长的激光，瞬间照射到肌肤上，激光可以刺激皮肤胶原蛋白的再生，从而有效改善萎缩纹。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：中国医师协会会员，毕业于山东省医学科学院。

青少年时期的肥胖通常不会自行消瘦。
青春期的时候体重过重，确诊为肥胖，与生理因素无关。肥胖一旦被确诊，就会出现血糖升高、血压升高、内分泌激素失调等症状。确诊为肥胖，首先要做好合理的饮食管理，合理的锻炼，合理的生活习惯。如果在节食和锻炼的时候减肥效果不明显，建议在专业医生的指导下进行药物治疗。因此，确诊了肥胖，必须要进行治疗，并制订自己的减肥方案。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：内分泌常见病的诊治。

肥胖纹一般是指萎缩纹。胖子瘦下来一般会有萎缩纹。
萎缩纹通常是指皮肤纤维变形或者过度拉伸，使皮肤弹力纤维断裂而形成的现象。其多见于肥胖患者，多发于大腿内侧、腰腹部等部位，通常表现为紫红色、淡白色交替分布的西瓜纹样的斑疹或皮纹。胖子即使是瘦下来，萎缩纹一般也不会消失。患者可在医生指导下使用肝素钠乳膏、维A酸乳膏、维生素E软胶囊等药物，促进细胞生长，缓解症状。或是采取射频治疗，可以将能量作用于真皮层的水和胶原蛋白上，通过产生热能，刺激真皮胶原纤维再生重塑，经多次治疗，可使萎缩纹淡化缩小，其效果可保持1-2年。