春节减肥秘籍：不胖秘诀全在这里
春节减肥秘籍：不胖秘诀全在这里！
每年春节，大家总是担心吃得太多会长胖。其实，只要掌握一些小技巧，你也能在春节期间保持苗条身材。以下是我瘦了42斤后，每年春节都坚持的饮食方案，三年下来，一斤都没增！
1️⃣ 优先吃蔬菜、优质蛋白质和优质脂肪，把碳水化合物放在最后，这样你就不会吃得太多。
2️⃣ 喝饮料时，记得选择无糖或低糖的，含糖越少，热量越低。
3️⃣ 春节期间，家里的茶和零食很多，不要在看电视时吃，这样很容易不知不觉吃太多。零食的热量通常比正餐高。
4️⃣ 春节吃大鱼大肉不一定长胖，但要注意选择瘦鸡肉、瘦牛肉、鱼肉、虾肉等高蛋白食物，放心吃。
5️⃣ 果蔬干、果脯干热量高，尽量少吃。可以选择做法简单、配料干净的牛肉干，它是高蛋白食物。
6️⃣ 啤酒和白酒热量不低，不利于减肥。喝酒时尽量少吃下酒菜，能有效控制热量。
7️⃣ 如果控制不住想吃零食，记住三口原则，告诉自己只吃三口，过个嘴瘾就好。
8️⃣ 春节期间，随身携带咖啡，早起喝一杯热美式，能有效抑制一天的食欲。
9️⃣ 感觉自己控制不住时，猛灌自己温开水，既能转移注意力，又能减少食欲。
如果还是没能控制住，大吃大喝了好几天，也不要自暴自弃。涨的重量是水分，紧急做几组掉秤操补救，后面稍微再控制一下饮食，体重就会恢复。
总之，只要你想控制，就能控制。暴饮暴食背后的本质其实还是你内心允许自己这么做。希望大家都能在春节期间保持苗条身材！
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