春节减肥8个小妙招，轻松瘦5斤
春节减肥8个小妙招，轻松瘦5斤！
春节期间，美食不断，但也不用担心长胖！只要掌握以下几个小技巧，你就能在享受美食的同时，轻松保持身材。
1⃣ 细嚼慢咽：吃饭速度过快容易摄入过多热量。每口咀嚼20次，既能享受食物的美味，又能有效控制食欲。
2⃣ 调整饮食顺序：先吃蔬菜，再吃肉类和主食，这样可以更多摄入膳食纤维，减少高热量食物的摄入。
3⃣ 随身携带水杯：脂肪代谢需要大量水分，建议每日饮用2000ml温开水，随身携带水杯有助于养成喝水的习惯。
4⃣ 16+8饮食法：尽量在8小时内进食，剩下的时间只喝水，实在饿了可以吃点黄瓜或低热量水果、无糖纯酸奶。
5⃣ 改用较小餐盘：将蔬菜、肉、主食按照2：1：1的比例加到餐盘中，吃完就撂筷，达到7分饱即可。
6⃣ 吃肉不吃皮：动物皮脂肪含量和热量高，建议选择精瘦肉，可适当多选择鱼、虾、蟹、贝类等水产品。
7⃣ 聚餐少喝酒：尤其是啤酒，热量很高，聚餐时尽量少喝。
8⃣ 饭后靠墙站：吃完饭后，靠墙站立20-30分钟，将头部、肩部、臀部、小腿、脚后跟都贴紧墙面，能减少腹部脂肪堆积。
掌握这些小技巧，让你在春节期间既能享受美食，又能保持健康身材！
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