减肥和增肌有冲突吗？
核心提示：无论是在电视里还是现实社会中，我们都会比较羡慕那些身材非常好的型男和靓女。粗壮的肌肉线条会让整个人充满健康美感，而女性朋友如果有一定的肌肉线条，也会在穿衣时更有感形。那么，减肥和增肌有冲突吗？
无论是在电视里还是现实社会中，我们都会比较羡慕那些身材非常好的型男和靓女。粗壮的肌肉线条会让整个人充满健康美感，而女性朋友如果有一定的肌肉线条，也会在穿衣时更有感形。那么，减肥和增肌有冲突吗？
目前社会中，好身材的定义不再是纤细的线条型了，更多人开始热衷于肌肉型体的打造。所以健身房进行器械训练的人也逐渐多了起来。但减肥和增肌有冲突吗，很多朋友在刚开始加入健身行列时不禁感到迷茫。下面我们就来介绍一下减肥和增肌有冲突吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1减肥和增肌有冲突吗？
减肥的目的更多是为了减脂。我们每个人都有肌肉，只是体脂太高，会导致肌肉藏于脂肪下方无法展示出来，而减脂便是减去体内多余的脂肪，促使体脂率下降，这样才能让肌肉线条显现出来，打造完美的身材。也有很多人并不是身材不够好，都是因为体脂率过高，形成自己的肌肉无法显示出来，所以想要获得好的身材，首先需要减脂。从这方面来看两者并不冲突。
2什么是增肌？
增肌是指增加自己肌肉的维度，有些人的体脂率很低，他们的肌肉也非常少，这种身材会导致整个人落不禁风，非常丑陋，没有丰满的肌肉线条。而减脂和增肌是可以同步进行的，减少体内的脂肪含量，增加体内的肌肉含量，这样身材才会逐渐的丰满。
3如何减肥增肌同时进行？
减脂最好的办法便是有氧运动，身体最容易堆积脂肪的部位便是腹部和大腿的根部。每天30分钟以上的有氧运动是必不可少的，可以对全身的脂肪有效燃烧，帮助体重下降。与此同时，进行适量的无氧运动，比如杠铃硬拉，哑铃深蹲，引体向上，俯卧撑，卷腹，哑铃划船等动作，可以让你肌肉维度增加，起到增肌的效果。而正常步骤为先无氧再有氧，小伙伴们不要练反了哦！
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