【冬季做什么运动减肥】
冬季做什么运动减肥
2020-03-24 23:27:47
冯传波 副主任医师 整形外科 南方医科大学南方医院 三甲 运动减肥的最佳时间不是在早上，而是在下午。因为瘦身的基本原理是促进体内能量物质的代谢，同时，是机体产生脂肪动员的过程，消耗脂肪，而这些东西需要有氧运动才能进行，清晨做运动是低氧运动，不利于身体健康，而在下午4-5点做运动则是有氧运动，效果更好。运动是有时效性的，冬季减肥只要坚持也是有用的。
2020-03-25 23:37:46
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 入冬以后，天气寒冷，**的新陈代谢开慢，免不了会应验出“夏季点肉，冬天点长”的俗语，但假如每天做运动，配合健康的饮食，加速新陈代谢，这俗语也就不攻自破了，下面就来看看什么运动减肥最快。什么运动减肥最快每日四次100下，让你最快的一次瘦下来：1、每天弯腰100下：弯腰时两脚开立与肩同宽，尽量能走到脚面。频率不宜过快，约2秒钟一次，每日坚持弯腰100次，可有效减掉腹部的肉肉。同时，弯腰更能让大脑保持清醒。2、每天跳100下绳：跳绳是一种非常有效的有氧运动，对心肺和身体的协调性、减肥等都有很大的帮助。3、每天走100级楼梯：与伏案久坐的工作人员有关，这是最快捷、最简单的锻炼方式。把乘电梯的功夫拿来爬楼梯吧，它可以锻炼你的周身，缓解和防治肩、颈、腿、腰等部位的疾病。4、每日踢100下毽子：每日踢毽子对便秘的诊治有很大的好处，而且踢毽子的场地基本没有限制，是一种简单方便的运输项目。运动是加速新陈代谢最首要的方式，也是最有效的方式，所以要想在冬天减肥有效果，运动是必不可少的，据统计，每天运动30分钟相当于燃烧脂肪100克。
2020-03-24 10:01:58
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