黄瓜鸡蛋减肥法：一周见效的瘦身食谱
黄瓜鸡蛋减肥法：一周见效的瘦身食谱
夏天来了，减肥的方法真是让人眼花缭乱，但“管住嘴迈开腿”的关键还是在于“管住嘴”。黄瓜鸡蛋减肥法简直就是夏天的福音！
减脂原理
鸡蛋：大家都知道，鸡蛋中含有丰富的蛋白质。摄入足够的蛋白质能有效促进胰高血糖素的分泌，从而帮助分解脂肪。
黄瓜：黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素还能帮助肠道排出腐败物质，降低胆固醇，减脂的同时还能强身健体。
黄瓜鸡蛋减脂菜谱
第一周：排毒阶段
早餐：鸡蛋2个➕黄瓜1个➕酸奶1杯
中餐：鸡蛋2个➕黄瓜1个
晚餐：黄瓜1个
第一周主要是让身体适应食物摄入量，虽然有点辛苦，但适应之后就会好多了。
第二周：逐步增加摄入量
周一
早餐：鸡蛋2个➕黄瓜1个➕酸奶1杯
午餐：鸡蛋2个➕黄瓜2个➕西兰花半颗
晚餐：鸡蛋1个➕黄瓜1个
周二
早餐：鸡蛋2个➕黄瓜1个➕酸奶1杯
午餐：鸡蛋2个➕黄瓜2个➕酸奶1杯➕紫薯二分之一
晚餐：黄瓜凉菜适量
周三
早餐：鸡蛋2个➕黄瓜1个➕酸奶1杯
午餐：鸡蛋2个➕黄瓜2个➕西兰花半颗
晚餐：鸡蛋1个➕黄瓜1个
周四
早餐：鸡蛋2个➕黄瓜1个➕酸奶1杯
午餐：鸡蛋2个➕黄瓜3个➕清水蔬菜煮汤
晚餐：黄瓜凉菜适量
周五
早餐：鸡蛋2个➕黄瓜1个➕酸奶1杯
午餐：鸡蛋2个➕黄瓜2个➕酸奶1杯➕紫薯二分之一
晚餐：黄瓜凉菜适量
周六
早餐：鸡蛋2个➕黄瓜1个➕酸奶1杯
午餐：鸡蛋2个➕黄瓜2个➕酸奶1杯➕紫薯二分之一
晚餐：黄瓜圣女果生菜沙拉适量
周日
早餐：鸡蛋2个➕黄瓜1个➕酸奶1杯
午餐：鸡蛋2个➕黄瓜2个➕西兰花半颗
晚餐：鸡蛋1个➕黄瓜1个
小贴士
我吃了三天，瘦了4.6斤，两周下来可以减10斤以上。只吃黄瓜鸡蛋确实有点单调，我会搭配一些其他膳食，不然真的会吃腻♀️。脾胃虚弱的姐妹们要注意黄瓜的摄入量哦⚠️。
坚持第一周，肯定会看到效果！当体重达到标准后，保持摄入热量与日常热量消耗平衡，就能达到持久的效果。终极目标就是白白瘦瘦
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