半年瘦70斤！这些减肥小妙招你一定要知道
半年瘦70斤！这些减肥小妙招你一定要知道
大家好，今天来分享一些我减肥过程中的小妙招，帮助大家也能像我一样成功瘦身！
1⃣ 分类吃饭
这个方法真的超级有效！就是把主食、蔬菜和肉类分开吃。很多人吃饭的时候喜欢把所有东西一股脑儿塞进嘴里，结果吃得快，吃得也多。正确的做法是一口菜、一口肉、一口饭，这样不仅能减慢进食速度，还能让你更容易产生饱腹感。
2⃣ 小心食物刺客
有些食物看起来很健康，但其实热量高得吓人。比如：
沙拉酱：100克就有610大卡！
果蔬脆片：100克高达534大卡！
鸡爪：100克254大卡！
冬枣：100克113大卡！
腐竹：100克400大卡！
这些食物看似无害，但其实热量爆表，大家一定要小心哦！
3⃣ 泡脚
泡脚真的是个好东西！不仅可以提代谢，还能帮助减肥。特别是湿气重的朋友，一定要坚持泡脚。泡脚不仅能去湿气，还能改善睡眠，睡眠不好的朋友一定要试试！用一个大桶，水要没过小腿，泡到整个人微微出汗，睡觉的时候脚都不会凉啦！
4⃣ 列食物清单
每餐都不知道吃什么？一打开外卖软件就失去理智？没关系，列一个食物清单吧！每天睡觉前列出第二天想吃的食物，严格执行，这样不仅能抑制食欲，还能让你不盲目。食材尽量选择自己可以轻松获得的，不要写一些很难做的菜。
希望这些小妙招能帮到大家，大家一起加油减肥吧！
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