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绿豆减肥食谱

泰然健康网
2025-03-20 04:03

绿豆作为日常生活当中常见食材，具有清热解暑及排毒的功效，而绿豆也有减肥的效果。绿豆可以做成粥或饮品在炎热的夏季饮用，不仅可以帮助瘦身，还能消暑，是很多人都非常喜欢喝的饮品。那么，绿豆减肥食谱怎么做呢？

我们常喝的绿豆汤是夏季必备的饮品，除了绿豆汤之外，绿豆还有很多做法。下面我们就来介绍一下绿豆减肥食谱怎么做，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、绿豆百合粥：

百合特别适合女性朋友经常食用，将百合泡发后与绿豆一起做成粥来喝，建议每周3-5次，对女性朋友的皮肤会有一定养颜的效果，同时对减肥也有很大帮助。因为二者的热量相对较低，不会影响身材问题。

2、绿豆海带汤：

海带是营养成份非常丰富的食材，经常吃海带可以补钙补锌，其中的膳食纤维对身体健康也会有极大帮助，而海带与绿豆做成的汤也特别适合减肥期间食用。可以增加新陈代谢，所以对减肥会有很大帮助。

3、绿豆豆浆：

豆浆不仅可以用黄豆来做，绿豆及其它的豆类也可以做成豆浆来食用。男性朋友还可以添加黑豆，对身体健康会有很大帮助，而各种豆类的搭配，特别适合减肥期间来食用，每天可以当作日常早餐搭配，具有极高的营养价值，同时对于减肥期间的朋友来说，是非常好的早餐选择。

4、薏米绿豆奶

薏米也是一种营养丰富的谷物，能够帮助我们滋养身体，从古至今都是养分丰富的食材之一。而薏米与绿豆搭配，消肿的效果非常明显，不但能够增强饱腹感，还能让身段变得更加紧致。首先把薏米和绿豆浸泡几个小时，洗净后在电饭锅中倒入适量的水，把它们一起倒入煮熟，焖至一段时间后盛入容器中晾凉即可。剩下的绿豆汤水也无需浪费，加入少许的冰糖也能够作为饮品来避暑解渴。在绿豆薏仁中倒入适量的鲜牛奶搅拌均匀便是一道十分不错的瘦身甜品。