女生怎么才能让自己长胖?偏瘦的那种,详细点,切合实际!谢谢,
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女生怎么才能让自己长胖?偏瘦的那种,详细点,切合实际!谢谢,
提问时间：2019-08-22 04:17
我,20岁,1米65,不到80斤,偏瘦型,怕冷,手脚冰冷,偶尔头痛头晕,就这些吧,求高手解释,!
答医生回复
王海涛 副主任医师
三甲 山东第一医科大学第二附属医院 神经内科
你好这位朋友,增肥食谱之一:早餐:奶油蛋糕一块.全脂牛奶500ml,果酱100ml.甜面包3片,香蕉或菠萝150克.午餐:吃川菜.米饭,披萨.起司蛋糕.晚餐:米饭能吃多少就吃多少.土豆泥一杯.冰淇淋0.5加仑.樱桃果酱150ml.宵夜:面一碗.蛋糕一块.全脂奶一杯.但是要记得,增重速率是"每二周增加半公斤",不要一下子把自己弄得太胖唷!午餐:快乐的进餐,才能吃胖,下午的点心:不要让小肚肚饿着了,晚餐尽量按时进餐,最好与家人一起用餐,宵夜在睡前两个钟头进食,在土司上涂满果酱,花生酱,奶油,大蒜酱.再喝一碗肉汤,牛奶,或豆浆.总之就是少动多吃,但不要胖的太快奥,有规律的胖才是健康的。
回复时间：2019-08-22 05:37
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