早晨空腹吃这5种食物，会让你越吃越瘦，减脂掉秤快
变美一定是从减肥开始的，别怪我让你们焦虑，但是这个世界对待胖女孩真的不是那么友好。你看，手机美颜功能，它只有瘦脸没有胖脸；好看的衣服，它只有显瘦没有显胖的。
你瘦个20斤30斤，肯定对你的颜值和体质都会有一个很大的提升，所以想变美，第一步先减肥。
今天就来分享5种早晨空腹吃的食物，会让你掉秤，而且掉的会非常快，我是瘦了30斤，3年没有复胖的营养师，前后已经帮助1000多名学员成功减脂。
我们成功瘦下来的秘诀之一就是吃对早餐。
经过一个晚上的睡眠，我们的身体能量已经被耗完了，代谢也是处于一个非常低迷的状态，早餐吃对了，就能够激发一天的新陈代谢，加速我们脂肪的燃烧。
那么如何去选择早餐呢？今天我就把吃瘦30斤的万能早餐搭配模板分享给你，记得先关注点赞收藏慢慢看。
第一，起床以后空腹喝300毫升的温开水
所谓“晨起一杯水，到老不后悔”。这杯水，记得一定要大口大口的喝。当我们晚上睡着之后，会因为呼吸、出汗等原因流失很多水分，所以早上的时候身体会出现缺水的状态，人体代谢也会比较低迷，燃脂的效率大大降低。
而晨起的这杯水它可以加速我们肠道的蠕动，快速的补水，唤醒我们的消化系统，让减肥更容易。
第二，补充优质蛋白质
早餐可以吃一到两个全蛋或者牛排，再搭配一杯无糖豆浆，无糖酸奶或者纯牛奶，补充足够的优质蛋白。
有研究表明，在吃过了优质蛋白质的早餐后，人体的多肽水平会增加，这种物质和受体相联后，会给大脑发出饱了的信号，此外还能加上人体的新陈代谢。
第三，水果蔬菜二选一
补充维生素和膳食纤维，像绿叶蔬菜，菠菜、西兰花、紫甘蓝都是非常好的选择。
如果你来不及可以吃一点低糖的水果，像蓝莓、草莓、猕猴桃、火龙果这些都是可以的。
第四，早餐一定要吃优质碳水
像玉米、紫薯、红薯、南瓜、山药、杂粮粥都是可以的，尽量的不要选择包子和面条这一类精制的碳水的，升糖太快了，真的不利于我们减肥。
第五，要补充优质脂肪
如果没有优质脂肪的参与，以上说的这些食物都很难被我们的身体吸收，所以早餐，我们可以加一把核桃、扁桃仁或者是腰果。
如果你想要在2023年夏天来临之前，通过好好吃饭，不节食，健康的瘦下来，并且以后都不反弹，可以在评论区留下你的身高和体重，我会给你发减脂餐搭配模板，带你实现快乐减脂和食物自由。
好了，我是九零90姑娘，以上就是今天分享的全部内容啦，喜欢的可以点赞关注哦~~
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