身体变瘦的信号你收到了吗？出现以下6个信号，说明你在变瘦了
减肥的同学们，春天已经来临，夏天也不远了，是不是准备穿上自己喜欢的连衣裙了？那现在赶快来减肥，毕竟播种和收获不是在一个季节。
其实，变瘦是有“预兆”的，在减肥期间，当你的身体出现了这6个信号，说明你已经在慢慢变瘦了，剩下的就是坚持了。
信号1：你的口味开始变淡
你已经开始不再喜欢重口味了，已经没有原来的那么沉迷甜食、油炸食物和重口味的咸辣食物了，开始喜欢上了清淡饮食，这是一个非常重要的转折点。
其实你有没有发现，大部分的肥胖者都是比较喜欢重口味的，高糖高油高盐的食物，不仅会让你变胖，还会增加肾脏的负担。
如果你还没有开始喜欢清淡食物，建议遵循以下3个原则：
①：尽量减少外出就餐（减少无效社交），尽量少点外卖。
②：烹饪的方式以蒸煮为主，并减少调味品的使用。
③：减少零食和饮料的摄入，很多肥胖人群三餐吃得不算多，但是零食和饮料就没有停过。
信号2：规律排便
每天有规律且通畅的排大便的习惯，当你蔬菜吃够了，水喝够了，能够促进我们肠道的蠕动，帮助宿便的排出，身体自然而然也会越来越轻松。
信号3：爱上喝水
已经不需要被提醒才喝水，每天都会习惯性地喝水。而且每天的喝水量都超过了2000毫升。
很多肥胖的同学平时不喜欢喝白开水，就喜欢喝含糖量高的饮料、奶茶、可乐等，这样在不知不觉中就堆积了大量的脂肪，不胖才怪呢！
其实，很多时候口渴和饥饿的感觉比较类似，平时不注意喝水的同学，当口渴来临的时候以为自己饿了，结果就是摄入了不必要的热量。你可以在这个时候喝水，如果是真饿了，等会这样的感觉还会来。
如果你不知道什么时间喝水，可以参考以下图表。
信号4：不再熬夜
如果你已经开始不熬夜了，并且每天能睡够7~8小时了，说明你的生物钟正在变得有规律，这对身体肌肉的生长和基础代谢的提高都非常有帮助。
美国研究人员发现，每天熬夜的人（只睡5个小时）比睡够8小时的人，体重容易增长，而连续5天熬夜，体重可增加近1公斤。
因为熬夜会影响体内瘦素的分泌，而瘦素是可以帮助人体抑制食欲，辅助燃脂的。
信号5：饮食规律并细嚼慢咽
开始变得一日三餐有规律了，也不再暴饮暴食了，三餐之外也几乎不吃其他食物了，吃饭的时候也变得细嚼慢咽了，不再狼吞虎咽了。这样身体的代谢才会逐步提升，脂肪燃烧才会越来越快。
很多的肥胖者基本都是由于不良的用餐习惯造成的，比如暴饮暴食、三餐之外吃得多、吃饭太快（进食20分钟后饱腹感才会产生）、饮食单一等等。
信号6：开始主动运动了
如果你之前是属于不喜欢运动的类型的，而现在慢慢主动喜欢运动并且开始规律运动了，那么恭喜你，你已经在变瘦的道路上了。
运动不仅可以让你消耗热量，还能活跃你体内的细胞，适当的力量训练还能提升肌肉量和肌肉质量，对基础代谢也有很大的提升。
一般肥胖的人没有运动的习惯，而能坚持运动的人都不会很胖，建议一周运动4~5次，每次30~60分钟。
减肥的底层逻辑就是要制造热量缺口，而热量缺口的制造和我们日常生活又息息相关，所以，想要减肥成功，首先需要养成良好的生活习惯。
以上六个慢慢变瘦的信号已经出现，说明你离减肥成功已经不远了，剩下就是坚持了。
如果你还没有出现上述6种信号，但想在2023年夏天来临之前瘦下来，可以在评论区留下你的身高和体重，我来帮你分析。
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