怎样健康减肥，如何判断有没有瘦？
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问题描述:
怎样健康减肥，如何判断有没有瘦（女，15岁）
分析及建议:
您好！感谢您的信任，正在为您解答请稍后！
怎样健康减肥，如何判断有没有瘦（女，15岁）
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能告诉我你身高和体重吗？？
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通过饮食和运动两方面进行试试看？可以吗
饮食方面注意1.喝足量的水，每天1500ml以上2.三餐规律，饮食均衡;做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚餐以蔬菜水果为主;每餐吃七八分保;注意细嚼慢咽;多食用富含膳食纤维和维生素丰富的食物，一般根茎类蔬菜水果里面含量丰富，如芹菜，韭菜，胡萝卜等，它会像扫把一样扫除肠道垃圾，尽量控制油脂和热量高食品的摄入如油炸食品，晚餐在19:00以前吃，不吃宵夜。不喝碳酸饮料，如可乐，雪碧;不喝奶茶、咖啡
运动:每天中等强度运动1小时，可以是跑步，骑脚踏车，爬楼梯，跳绳，打羽毛球，游泳分为上午半小时，下午半小时，而且每天需步行6000步，慢慢增加运动强度和时间
为什么越睡越困
一般睡多久？
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咨询时间: 2015-07-30
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