内脏脂肪比想象中更可怕！3个方法，让小腹恢复平坦！
适量的脂肪，有助于身体抵抗外界的冲击跟伤害，有助于保护器官。但是过量的脂肪会导致器官负荷过大，器官无法正常运转，容易引发高血压、心血管疾病，严重的会诱发生命危险。标准的体脂率范围应该在15%-25%之间，超过就是过于肥胖了。
减肥先从内脏脂肪开始，3个方法让你减掉脂肪，有效瘦下来。
1、控制饮食
减少糖类食物、脂肪食物的摄入，比如蛋糕、巧克力、奶茶、油炸食物，这些都是很高热量的食物，会加重身体肥胖，导致血管堵塞。
健康的饮食应该从高纤维蔬果入手，多吃天然的低热量的食物，有助于刮脂减肥，可以多吃一些绿色蔬菜跟水果，肉类食物选择低脂肪的鸡胸肉、鱼肉等。
2、有氧运动刷脂
运动是刷脂的有效手段，多进行一些慢跑、有氧操、游泳、打球等运动，体重基数过大的人可以从快走开始。每次运动时间不要低于30分钟，肚腩过大的人，坚持2个月也会逐渐瘦下来，肚子逐渐平坦。
3、拒绝久坐
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没能击败米哈游，但腾讯游戏把所有人吊起来锤。
差评XPIN
2025-03-20 00:12:41
李兆基谢幕，香港四大家族淡出舞台
澎湃新闻
2025-03-20 07:04:35
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