读书期间，在不耽误学习的情况下，什么方法减肥最有效，怎么办？
问题描述:
读书期间 在不耽误学习的情况下 什么方法减肥最有效 不会反弹（男，17岁）
分析及建议:
非常高兴为您解答!您可以从饮食上做一些调整!一日三餐外的其他时间千万别吃任何零食,可以吃一些水果!晚上那顿尽量少吃,比如平时吃一碗饭的,现在就减到半碗。吃饭的时候要细嚼慢咽,每口饭都尽量嚼到十五次以上,这样您平时得一碗饭才能吃饱的,现在可能半碗饭就饱了!如果时间充裕,每天下午放学后能快走或者慢跑半个小时以上是最好的!如果实在没有时间,每天靠墙站立半个小时,这个时候可以背背单纯,或者看看什么知识点,也可以轻松减肥呦。
读书期间 在不耽误学习的情况下 什么方法减肥最有效 不会反弹（男，17岁）
您好，非常高兴为您解答！您可以从饮食上做一些调整！一日三餐外的其他时间千万别吃任何零食，可以吃一些水果！晚上那顿尽量少吃，比如平时吃一碗饭的，现在就减到半碗。吃饭的时候要细嚼慢咽，每口饭都尽量嚼到十五次以上，这样您平时得一碗饭才能吃饱的，现在可能半碗饭就饱了！如果时间充裕，每天下午放学后能快走或者慢跑半个小时以上是最好的！如果实在没有时间，每天靠墙站立半个小时，这个时候可以背背单纯，或者看看什么知识点，也可以轻松减肥呦！
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