身高 172.2cm 体重 74Kg 腹部脂肪多如何改善
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疾病：
问题：
BR>本人现在体重74Kg，身高172.2cm。腹部脂肪堆积很多。以往的诊断和治疗经过及效果:无
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李忠文 副主任医师 广东省人民医院 三级甲等 内分泌科 腹部脂肪堆积过多可由多种因素导致，如饮食不均衡、缺乏运动、代谢异常、激素失衡、遗传因素等。 1. 饮食不均衡：长期高热量、高脂肪、高糖饮食易导致脂肪堆积。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物摄入，控制糖分和油脂摄取。 2. 缺乏运动：运动量不足会使能量消耗减少，脂肪易堆积。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 3. 代谢异常：某些疾病或生理状况可能影响代谢，如甲状腺功能减退。若有相关疾病，需积极治疗。 4. 激素失衡：如胰岛素抵抗、皮质醇增多等，需就医检查并针对性治疗。 5. 遗传因素：部分人由于遗传易出现腹部脂肪堆积，可通过后天努力改善，如规律作息。 总之，要改善腹部脂肪堆积，需综合调整生活方式。若情况严重或伴有其他不适，应及时就医。
2025-03-19 13:32回答2
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史东岳 家庭医生在线合作医院 其他 全科 健康指导：你好，一个月减掉8kg，身体一般很难适应的。减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯。你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。
2016-01-17 12:35相关知识
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