女友想瘦身但多种方法无效，如何有效减肥
女友想瘦身但多种方法无效，如何有效减肥
疾病： 肥胖症
问题：
我女朋友她觉得自己很胖，想要瘦身，我劝过她不用减，她很想减，我都没觉得她胖，但是她自己觉得胖，想减肥穿好看的衣服，我也帮她找了很多减肥的方法，但是都不管用，都没有看见啥效果，我想找个效果好的。
回答3
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郭立军 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 减肥效果不佳可能与多种因素有关，如饮食不合理、缺乏运动、代谢问题、心理因素、睡眠不足等。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等。应控制饮食，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入。 2. 缺乏运动：运动量不足，身体消耗的热量少。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 代谢问题：有些人基础代谢率较低，导致热量消耗慢。可通过规律作息、多喝水、补充维生素 B 族等方式改善。 4. 心理因素：压力大、焦虑等不良情绪可能导致暴饮暴食。要学会调节情绪，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5. 睡眠不足：影响激素分泌，导致食欲增加和代谢减缓。保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 减肥是一个综合性的过程，需要长期坚持健康的生活方式。如果通过上述方法仍未达到理想效果，建议咨询专业医生，排查是否存在潜在的疾病因素。
2025-02-13 14:28回答2
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任立存 主治医师 淮北口腔医院 其他 内科 您好，根据您所说的情况，想要瘦身，建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥在饮食上,建议要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇，低脂肪为主！避免暴饮暴食，运动量可以从小到大，慢慢进行！但饮食与运动一定坚持才有用！
2015-12-19 11:52回答1
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黄飞龙 医师 家庭医生在线合作医院 其他 妇产科 健康指导：您好：不建议食用减肥药，因为大多数减肥要不仅不利于健康，而且人容易反弹，建议适当的控制饮食，在饮食上多食一些清淡的，低热量，低脂肪，富含膳食纤维的食物，日常保持三餐要定时定量，不宜暴饮暴食，适当的运动。
2015-12-19 06:05就医问药
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什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
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