懒人减肥法！教你6个招不运动也能拥有好身材！
Hey宝贝们，是不是减肥路上又累又馋，想直接躺平又怕体重飙升？别怕，今天就给你们种草几个超实用的“躺平减肥法”，让你在家葛优躺也能悄悄变瘦！
1. 16+8轻断食，躺着也能瘦！
每天把进食时间控制在8小时内，剩下的16小时只喝水或茶
比如早上9点吃早餐，下午5点前吃完晚餐，之后就不吃东西啦！
这个方法超级适合懒人，不用算热量，不用饿肚子，躺着就能瘦！
2. 喝水喝出小蛮腰！
每天喝够2000ml温水，不仅能提高代谢，还能抑制食欲！
我还会在水里加柠檬片或者黄瓜片，好喝又解腻！
饭前喝一杯水，还能减少饭量，一举两得！
3. 懒人专属“躺平运动”！
睡前躺床上做5分钟“空中蹬自行车”
或者平躺抬腿，保持30秒，做3组
别看动作简单，坚持下来真的能瘦肚子！
4. 吃对食物，躺着也能掉秤！
多吃高蛋白、低脂肪的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、虾仁
主食换成糙米饭、红薯、玉米，饱腹感强还不容易胖！
零食换成坚果、酸奶，解馋又健康！
5. 睡眠减肥法，躺着也能燃脂！
每天保证7-8小时高质量睡眠
睡眠不足会影响代谢，反而容易胖！
睡前泡个脚，喝杯温牛奶，助眠又养生！
6. 音乐冥想，放松心情减压力
压力大的时候容易暴饮暴食？那就试试音乐冥想吧！找一段舒缓的音乐，闭上眼睛，深呼吸，让心灵得到放松。减少压力，自然就能减少情绪化进食，保持好心态，减肥之路更顺畅！
相关知识
懒人瘦身法 6个不流汗的减肥妙招
最有效的懒人减肥法都有哪些 教你6招轻松吃出性感身材
6种懒人减肥法，不想运动也可以瘦，建议收藏
懒人怎么减肥好 懒人快速减肥十招见效
6种超赞的懒人减肥法 不运动也能瘦
懒人必看瘦身小方法 减肥小妙招教你享瘦
运动减肥的最好方法 6招让你瘦遍全身(全文)
6种懒人减肥法，不想运动也可以瘦
胖人冬季减肥的运动方法都有哪些 教你4招能够轻松瘦身的好方法
懒人不运动也可以瘦身，懒人减肥法不容错过！
网址: 懒人减肥法！教你6个招不运动也能拥有好身材！ https://m.trfsz.com/newsview1082357.html
