俗话说得好，3月不减肥，4月徒伤悲。4月再不减肥，5月更加伤悲。
美国的一个小哥德尔⋅霍尔为了减肥，为了能赶在夏天前瘦下来，在3月的时候立下flag:
在40多天的基督教大斋节期间
只喝啤酒饱腹!
作为一个行动力爆表的人，小哥说干就干：
自3月6日起，在酿酒公司工作的他每天的早饭、午饭和晚饭都会用各式各样的啤酒代替，还在社交媒体上记录了自己的体重。
那么效果怎么样呢？
仅仅过了1个月，小哥发现自己减了33.5磅(约30.4斤)，且身体状况似乎也有所改善。
咦，难道喝啤酒真的能减肥吗？
01
喝啤酒能减肥？
答案当然是NO！
啤酒被称为“液体面包”，主要由大麦芽、水和酒花制成。
它的成分主要是水，但能量也很多。一瓶600ml的啤酒所含能量大约是190kcal，相当于【大半碗】的米饭。
再看它的营养成分：
只有一点点碳水和蛋白质，维生素和矿物质也没有特别之处，没什么营养，也不见含有减肥功效的神奇物质，可见它本身并不是什么神奇的减肥食物，对减肥没啥辅助作用。
不过问题来了，既然喝啤酒并不能帮我们变瘦，为啥小哥瘦了…
答案很简单：因为他啥也不吃，只喝啤酒…
一个轻体力活动水平的成年男子每日所需的热量大概是2250大卡。小哥作为一个初始体重133kg的人，需要的热量只会更多。
小哥每天大概喝2~5杯啤酒，九看了一下他的杯子，大概是200ml，约63大卡。
按5大杯来算，一天的摄入热量才：63*5=315大卡。
这也太太太少了吧？
连基础代谢都不能满足，身体只能调动起所有的供能设备（肌肉、脂肪等等）来支撑他活着，前期当然会很快掉秤了。
02
啤酒减肥法能学吗？
不能，别想了。
虽然啤酒减肥法让小哥一个月狂瘦30斤，但这是非常“不要命”的做法。
最大的问题是：低热量。
昨天和大家讲过，活着本身就需要能量。
人的大脑、肢体和内脏活动里所有的机能代谢都需要能量。如果没有从食物中获得足够的能量供给，人体就会调动储备能量来用。
储备能源包括肌肉和脂肪，肌肉少了会让减肥速度变慢，而脂肪的快速减少也不见得是好事。
专家指出，“动用脂肪实际上是一个很危险的事：人体过多代谢脂肪会出现一种副产物，就是酮中毒。而这种酮中毒会导致人体器官衰竭加快。”
器官衰竭的后果有多严重就不用我多说了吧？
另一个问题，就是没营养。
啤酒虽然有“液态面包”的外号，但它的营养和面包相比，差远了。
就其碳水含量来说，要大量的啤酒，才能起到面包同款作用。不夸张地说，一瓶啤酒获得的营养大概也就一口面包吧！
以啤酒当主食的减肥办法，本质和断主食减肥差不多。有研究明确指出，以完全断主食的方式去减肥，会逐渐造成大脑萎缩、大脑运行速度减慢，并诱发老年痴呆症等多种问题。
不是器官衰竭就是大脑萎缩，这种危险的减肥法，我劝你们不要学。
等等，你说小哥怎么没事？
首先，小哥本身是大体重，初始体重133kg，身体能量储备比普通人要丰富一点；其次，小哥并不是一个人在战斗，他是有医生指导的（而你们没有）。
再说了，谁说小哥没事了？
“做梦都梦到食物”，非常担心小哥会暴食了…
大家千万不要模仿！！
03
减肥少喝啤酒
除了不要乱学啤酒减肥法外，减肥期间，啤酒也要尽量少喝。
从上面的营养成分表可以看出：啤酒是非常典型的低营养密度食物。一瓶啤酒咕噜噜灌下肚子，热量很高，但营养很少，不适合需要控制热量的人。
而且喝酒怎么能没有下酒菜？
小龙虾烧烤毛豆花生米凉拌菜…边吃边喝，热量就这么一点点地堆上去了。
啤酒中的酒精也是一个问题，啤酒的酒精含量大约是4-5%。
酒精会减弱脂肪燃烧提供能量的作用。
身体可以储存很多营养物质，蛋白质，碳水化合物和脂肪，但是不能储存酒精。所以喝酒后，身体会想办法先把酒精排除掉。
既然先消耗酒精的热量了，其他的各种物质的消耗（包括营养物质的吸收和脂肪的燃烧）都会暂时中止。
而且，酒精会通过几种机制来抑制肌肉的生长以及阻碍训练后肌肉的恢复。
对于女性来说，试验显示，酒精会提高她们的睾酮水平，高睾酮会胖会促发腹部型肥胖。
对于减肥鹅来说，能不喝还是不喝吧！
04
一定要喝怎么办？
2016版的中国膳食指南指出：以酒精量计算，成年男性和女性一天最大饮酒的酒精量建议不超过 25g和 15g，大概是这样：
一定要喝的话，尽量不要超过上面的分量哦~
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