生活中总是有些突发状况,需要在最短的时间内消除多余的脂肪,用最好的身材去会友和玩耍,比如公司年会、同学聚会、老友重逢,相亲
推荐三种应急减肥方法,短时间内可以改善身材曲线。但这些都是应急的处理方式,并不能作为长久的减肥方法。另外在实践的过程中也要根据自身情况进行调整,避免对身体健康带来损害。
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1.极端限制饮食
可以说是节食,首先这是一个不健康的减肥方法,并不推荐使用【知识点:节食没有合理的营养搭配,营养摄入不够让身体处于饥饿状态,那么身体为了保证生存会开启节能模式,就是降低了基础代谢,导致以后吃多或者吃少身体都不消耗了,那么到最后呢,就会有报复性的反弹。这就是为什么那么多人经常不吃东西饿肚子一阵子瘦了后已恢复饮食就胖回去的原因。】。但是这种通过极端的限食来减肥的方法可以收获体重快速变轻的效果。所以遇到着急变瘦的境遇时可以尝试使用。
限食期间推荐两种饮食方法。
首先是只吃苹果减肥,苹果中含有丰富的维生素,矿物质,糖分以及食物纤维,足量的补充也可以缓解因为节食而出现的身体不适和不健康。另外苹果有饱腹的效果,可以让节食减肥变得稍微轻松一些。
另外还可以选择只吃鸡蛋减肥。鸡蛋含有丰富的蛋白质和氨基酸。既可以增强饱腹感还可以延长饱腹效果,同时它还可以给身体补充大量的蛋白质。既能保证减肥期间不过于饥饿,也可以帮助身体调节代谢速度。【知识点:建议早上吃鸡蛋,为什么?1、鸡蛋比面包、馒头等更耐饿。2、鸡蛋帮助减肥。3、鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。4、鸡蛋性价比高。5、一两个鸡蛋不会使胆固醇升高。6、鸡蛋有益大脑发育和记忆力。7、鸡蛋保护视力】
2.束身衣
尺寸合适的束身衣可以瞬间将多余的赘肉遮挡掉,也可以让身材马上出现变化,是效果极好的应急减肥方法。物理法,治标不治本。
但是束身衣减肥很容易造成身体血液循环不畅,长期穿着会形成低代谢的易胖体质和身体的浮肿,对实际意义的减肥瘦身很不利。
3.器械运动
器械运动既可以加速脂肪的燃烧率,也可以给肌肉塑型。虽然短暂的运动并不能收获非常明显的减肥效果,但却可以改善身体的肌肉形态和代谢情况,既能让身体线条变好,还能提高脂肪的燃烧率。【知识点:运动减肥的效果怎么样?运动减肥是需要达到一定的强度和心率,还有维持到一定的时间才行。理论上保持最大心率的75%持续45分钟以上就会较大比例的消耗脂肪。那如果强度达不到,这个或者持续时间不够,它对脂肪的分解是蛮低的。加上你每天的饮食,基本上可以忽略不计。】
快速瘦身只是为了应付眼前的境遇,并不能作为长久减肥的有效方法。请大家斟酌选择。
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