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如何判断是否肥胖？掌握这些方法就够了

泰然健康网
2025-03-20 20:22

饮食不当和缺乏运动等因素，使得肥胖现象在人群中日益普遍。然而，对于肥胖的评判标准，人们的看法并不一致。有些人自认为需要减肥，尽管他们并不超重；而有些人虽然体重过重，却仍然对肥胖问题不以为意。那么，我们该如何判断自己是否真的肥胖呢？接下来，让我们一起探讨这个问题的答案。

1、如何判断自己是否真的肥胖？

在探讨肥胖的评判标准时，我们首先需要明确一点：肥胖并非仅仅基于个人感觉或外界的片面观察。那么，如何才能更科学地判断自己是否真的肥胖呢？接下来，我们将一起寻找这个问题的答案。

2、标准体重法

标准体重法是一种简便易行的体重评估方法。其计算公式为：标准体重（kg）＝【身高（cm）－100】×0.9。此外，肥胖度可以通过实际体重与标准体重的差值占标准体重的比例来计算，即肥胖度（％）＝（实际体重－标准体重）/标准体重×100％。根据计算结果，可以按照以下标准进行判断：超重定义为≥10％；轻度肥胖为20－29％；中度肥胖为30－49％；重度肥胖则定义为≥50％。

另外，现在广受采用的还有体质指数法，即BMI指数。其计算方法为：BMI＝体重（kg）/身高（m）的平方。通过这一指数，可以更全面地评估个体的体重状况。

3、体质指数（BMI）的计算公式为：

BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）的平方。
2、根据BMI值，可以按照以下标准进行判断个体的体重状况：

BMI值小于18.5，表示偏瘦；BMI值在18.5至23.9之间，属于正常范围；BMI值超过24，则认为超重；BMI值在24至27.9之间，被定义为偏胖；BMI值达到或超过28，则属于肥胖范畴；若BMI值超过30，则为重度肥胖；极重度肥胖的BMI值则达到或超过40。
你的体重状况属于哪个范围？
病理性肥胖，通常由诸如唐氏综合征、小胖威利综合征以及先天性瘦素缺乏等先天性疾病所引起，这类疾病不仅导致肥胖，还伴随其他机体功能异常。而懒惰型肥胖则主要源于对运动的排斥，这类人群常常选择久坐或久躺，缺乏必要的运动。此外，还有代谢过低型肥胖，这类肥胖的特点是即使摄入相同的食物，基础代谢率较低的人也更容易将多余的热量转化为脂肪，导致体重增加。