有不少人为了减肥，会选择不吃晚餐的方式。但是有些人不知道的是，这样很容易使自己变得更胖，而且会使身体健康受到影响。
如果想要减肥成功，不吃晚餐是最好的方式，但如果想要达到快速瘦下来的效果，长期不吃晚饭就不行了。
除了快速瘦下来之外，还会给身体带来这4种危害，而且这些危害都是相互独立存在的。
一、长胖
在不吃晚饭的时候，人体的消耗会变得非常低，每天晚上睡觉之前，都会进行睡眠。
如果没有足够的食物来补充，人体就会消耗肌肉和水分来补充能量。所以在睡觉之前一定要把食物补充好，不然就会导致身体长胖。
而且在不吃晚饭的时候，身体也会产生饥饿感，这时候就需要进食来补充能量。当这种饥饿感出现之后，食欲就会变得更大，摄入的热量也很多，时间久了就容易导致发胖。
二、容易低血糖
长期不吃晚餐，会使身体中的能量不足。身体没有能量供给，就会影响到新陈代谢。
长时间不吃晚餐就可能会使体内血糖水平降低，从而容易出现低血糖症。另外，如果长时间不吃晚餐，体内的胃酸分泌就无法得到正常的缓解与分泌。
胃酸的过度刺激会使肠胃功能受到影响，从而导致身体消化不良、腹泻、腹痛等症状发生。另外还会使人出现心慌气短等症状发生，严重时还会出现晕倒现象。
所以说不及时吃晚饭对身体有很大的危害，容易发生低血糖症和肠胃功能紊乱的情况出现，所以建议大家尽量避免不吃晚餐。
三、肠胃受损
我们都知道，肠胃对食物的消化是有一定要求的。如果在晚餐时不吃，肠胃就没有食物可以消化。
等到晚上休息时，就会产生胃酸和胃痛，而且还会使身体吸收营养的能力降低。长期不吃晚饭，很容易使肠胃受损，出现肠胃疾病。
此外，晚餐时间过晚还会增加患上胆结石的风险。如果患上了胆结石之后，很容易使胆囊变大，从而诱发胆囊癌。
想要减肥并没有错，但如果通过不吃晚饭的方式来实现目的的话，不仅达不到预期效果，还可能会出现以上这4种危害。
四、影响睡眠
不吃晚餐的人，晚上睡眠质量很差，睡得比较浅，而且容易做梦，还会影响到第2天的精神状态。
其实长期不吃晚餐这种方式是非常常见的，尤其是女性朋友更喜欢这样做。但这样做是非常不对的，如果想要快速瘦下来，可以选择健康减肥方式。
比如通过饮食控制体重的方式或者运动减肥法等，这两种减重方式都是比较健康、安全的。如果想要快速瘦身成功，也可以选择健康减肥法进行减肥。
而通过不吃晚餐这种方式减掉体重的话，不仅不能瘦下来，还会给身体带来这些危害和影响。
五、影响精神
如果一个人长期不吃晚饭，那么他的精神状态就会受到影响，经常感到疲惫不堪。
对于长期不吃晚饭的人来说，容易出现情绪异常和失眠的现象，而且还会导致身体出现各种健康问题。
很多人觉得不吃晚饭对身体好就可以了，但事实上这种想法是错误的。如果晚餐吃得过多，那么就很容易导致身体吸收过多热量，从而使身体变得更胖。
如果再加上晚上睡觉时间比较晚或者没有吃晚饭等情况的话，很容易使热量在体内堆积。这样不仅容易给肠胃造成负担，而且还会影响到血液循环能力和新陈代谢能力。
六、易患胃肠道疾病
不吃晚饭还会导致胃酸分泌过多，胃粘膜也不能得到有效的保护。而且在饥饿的情况下，人们很容易出现吃撑的情况，胃粘膜也不能得到有效的保护与修复。
长此以往，就会使胃肠道受到损伤，容易诱发肠胃疾病。如果想要减肥，一定要做到合理膳食、规律作息以及坚持运动。
在生活中要做到以下几点：
注意保持清淡饮食；
避免暴饮暴食；
七、降低免疫力
长期不吃晚饭，容易使体内缺少能量供给。这样就会影响到身体器官正常运转，如果没有足够的能量供应，身体就会产生饥饿感，从而会导致人体免疫力下降。
如果免疫力低下的话，很容易受到病毒和细菌侵害，时间久了很容易感染疾病。返回搜狐，查看更多
