四个养生妙招让你吃宵夜后不再长肥肉 综合资讯
四个养生妙招让你吃宵夜后不再长肥肉
我要评论 来源：扬子晚报网 2015/12/17 13:20:45 作者：
[导读]：吃饱宵夜就去睡觉不仅会引起不适和睡眠中断，还让身体没有时间消耗宵夜带来的热量，导致长胖。要确保宵夜喝睡觉之间有足够的间隔时间，不要饱着肚子撑着去睡觉。如果有准备吃宵夜，白天的饮食计划要为晚上留出余量，以保证整体热量摄入未超过总额。
妙招1：确保时间间隙
吃饱宵夜就去睡觉不仅会引起不适和睡眠中断，还让身体没有时间消耗宵夜带来的热量，导致长胖。因此要确保宵夜喝睡觉之间有足够的间隔时间，不要饱着肚子撑着去睡觉。
妙招2：吃正确的东西
不仅宵夜的时机很重要，吃了什么同样重要。在深夜吃错食物也会影响睡眠质量。如果你想控制体重，那么应该忌油腻，高脂肪，重蛋白的食物，少量瘦肉蛋白和少量的碳水化合物才是你的选择。
妙招3：算好宵夜的热量
特别是正在严格遵循节食减肥计划的人士，要确保记下了摄入的所有食物和热量。如果有准备吃宵夜，白天的饮食计划要为晚上留出余量，以保证整体热量摄入未超过总额。
妙招4：不能暴饮暴食
即便是要吃宵夜，也要记住是出于不让自己饿着肚子睡觉的目的，要想健康不发胖，应该选择健康食品，而且要注意控制量。特别是正在节食的人，白天忍饥挨饿，晚上暴饮暴食绝对不可取。
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