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吃夜宵的坏处有哪些？

泰然健康网
2025-03-21 04:20

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吃夜宵的坏处有哪些？

美食更新时间：2025-03-21 04:20:29

　　吃夜宵对于很多人来都是一个日渐形成的习惯。有的是因为每天工作量较大，而导致肚子饿。其实这种在夜晚吃夜宵的习惯，会给我们的肠胃增加负担，也会让人发胖。在这吃夜宵中存在这很大的学问。

　　宵夜增加胃癌风险

　　我们的胃黏膜上皮细胞的寿命都很短，大概约2－3天就要再生一次。而我们的肠胃休息普遍都在夜间进行。而当我们选择在夜间进餐，我们的就不可能得到必要的休息，那么胃黏膜就不能及时修复。

　　在夜间睡眠时段，我们进食的夜宵就会长时间滞留在胃中，这样就会促进胃液的大量分泌，时间一长，就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡、抵抗力减弱等疾病，我们需谨慎对待。

　　特别是在夜宵中，绝大多数都是以油炸、烧烤、制等食品，这这些食物里面的致癌物质也会进一步伤害到胃，大大的加深了胃癌的发生。

　　宵夜致性功能减退

　　如果我们经常在夜晚摄入高脂肪、高蛋白的食物，这样就很容易使我们人体内的血脂突然升高。而我们的血液也会在夜晚保持高脂肪含量，使我们的血胆固醇明显增多，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。

　　宵夜致人兴奋失眠

　　夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。

　　宵夜使人体易生石

　　人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

　　　在睡觉之前，如果因为我们进食过饱，反而会刺激胰岛，使我们的胰岛素分泌增加。甚至还会出现糖尿病、性衰退等症状。

　　宵夜致人兴奋失眠

　　在夜宵吃的过饱，使我们的胃鼓胀，这样对周围的器官会造成压迫，当我们在进餐之后，胃、肠、肝、胆、胰等会把紧张的情绪传输给大脑，而引起大脑活跃，扩散到大脑皮层其它部位。

　　宵夜使人体易生石

　　一般正常人的排钙高峰期是在我们进餐后的4～5小时之类，倘若我们的夜宵时间过晚我们在排钙高峰期到来时，而我们却已经入睡。这样我们的人体的尿液就滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，如果不能够及时的排出体外，那么尿中钙就会不断的增加，时间一长就成了大家熟悉的尿结石。

　　宵夜如何吃？

　　吃夜宵固然有诸多的不好，但是我们如果实在很饿，我们也不可能完全的杜绝，那么今天我们就一起来学学如何科学的吃宵夜吧。

　　第一，对于夜宵中的食物，我们最好别吃油炸、烧烤类等食品。因为高温烧烤食物会产生致癌物。这种物质在我们人体内蓄积，还会诱发胃癌、肠癌等疾病。此外，很多种蛋白质物质在高温下热解时会产生很多诱变剂，造成我胃癌的最直接推手。

　　第二，很多人在吃夜宵的时候，都很青睐方便面，因为简单、方便，这也是为什么在人群中很是欢迎的重要原因。但是我要告诉大家的是方便面含油量高、而营养不均衡、卡路里也非常高，很容易长胖。

　　第三，在夏天夜晚的大排档，绝对能看见一群人在吃烧烤和喝酒，有人说着就是生活。可是大家都不知道，在宵夜时若以酒相伴，我们的肠胃粘膜就会糜烂，形成溃疡。

　　第四，我们最好选择清淡、容易消化的食物，粥就是最好的选择。因为粥中含有大量的水分，还容易有饱胀感，属于低卡、低脂的食物。

　　第五，对于女性来说，我们的宵夜最好选择高钙、低脂的食物，糙米或麦片作为夜宵绝对是作为夜宵的完美选择。特别适合一些需补充营养又想保持身材的女性。

　　温馨提示：我们在进食夜宵后不要立马开始睡觉，这样会使我们发胖。我们最好在进食夜宵后的1小时候、才开始慢慢入睡。

　　吃宵夜一定会发胖？

　　晚晚“宵夜”弊多利少

　　宵夜瘦身低卡是关键

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100-110度。鲜荔枝加工干制，历史悠久。成品肉厚，味香甜，历来为自尝及送礼佳品，远销国内外。加工荔枝干的品种，多采用怀枝、糯米糍，尤以糯米糍为佳，制成品肉厚核小，蜜甜醇香，近年来因糯米糍价高较少加工。制成干果的比率依品种、气候条件和加工技术不同稍有差异。制成品１００ｋｇ，原料糯米糍需４００－５００ｋｇ，怀枝则只需３５０－３８０ｋｇ。加工方法分日晒和热干燥（火焙或热风干燥）。以日晒和热风干燥成品 2019-04-11

美食菠萝蜜按着多软才算熟

按压时，能感觉到有些软并且有弹性，就是成熟了。判断菠萝蜜是否成熟：1、外皮：成熟的菠萝蜜外皮完整，不会出现破皮情况，且呈金黄色，没有白色的汁液。未成熟的菠萝蜜通常表皮为绿色，需要放置3-5天才能成熟。2、气味：成熟的菠萝蜜会散发出浓郁的香味，有时候隔很远都能闻到，而没有成熟的菠萝蜜一般闻不到香味。3、按压外壳：按压菠萝蜜表皮上的凸起瘤状物，如果感觉比较脆硬，并且能轻易折断，就是没有成熟的。成熟的菠 2019-03-30

美食哈密瓜怎么挑

看表皮纹路：哈密瓜表皮纹路越多、疤痕越深，瓜就越甜。疤痕少的瓜看起来漂亮，可能还没成熟不宜购买。看手感：成熟了顶端会变软，用手轻轻按压瓜的顶端，手感绵软，这瓜就是熟瓜，反之是生瓜。看瓜蒂：瓜蒂处如果有明显的凹陷、光滑，说明瓜的成熟度较高品质好，如果底部平整、没有凹陷，没有成熟。看颜色：看瓜外皮的颜色，越接近黄色、味道越甜，品质越好；如果果皮大部分是绿色的，说明没成熟，不宜购买。闻气味：成熟的哈密瓜 2019-02-15

美食辣蚬子怎么炒

黄蚬子、郫县豆瓣酱2勺、干红辣椒1把、花椒少许、盐少许、大蒜几瓣、洋葱适量、姜适量、大葱适量、香菜适量、白糖半勺、料酒1勺、生抽1勺、蚝油1勺。黄蚬子买回后，清水洗净，放两勺盐并用清水浸泡1小时以上，让蚬子吐净泥沙。葱姜切片，蒜切末，干红辣椒处理成小段，洋葱切丝，香菜切小段。把水烧开，倒入处理干净的蚬子焯水40秒，捞出后再用清水冲洗干净，沥干水分待用。锅烧热后倒油，放入干红辣椒和郫县豆瓣酱及花椒， 2021-03-02

美食螃蟹吃不完怎么养

塑料盆养殖：选取一个较深的，壁周光滑的塑料盆，底下铺上碎菜叶、青草等物质，保持水分和湿度，并加入一些鸡蛋清等成分，保持大闸蟹的活性，可以养殖约7天。冰箱养殖：可以将绑好的大闸蟹直接放在冰箱冷藏室，摆放好位置之后，在螃蟹上盖上一层湿毛巾，用以保存水分，这样大闸蟹可以保存2-3天。增氧养殖：将大闸蟹放在较大的容器中，加入半桶左右水，然后将增氧机插入水中，用以保持水中的氧气，可以保存大闸蟹超过3天，若加 2019-02-18

美食开洋怎么做好吃

开洋可以做成开洋小米粥、开洋炒白菜、开洋葱油拌面等。做开洋小米粥需准备食材：糯米50克、小米20克、开洋15克、盐适量、胡椒粉少许、青蒜苗15克。共分为3步，以下是开洋小米粥做法的具体步骤：第一步：清洗食材开洋、糯米、小米放入锅中清净，洗净后，全部放进锅中，加水约700毫升。第二步：调味启动电高压锅，加压20分钟。解压后加盐和胡椒粉调味，最后加入切碎的蒜苗叶。第三步：搅拌搅拌均匀即可。总结：以上就 2021-06-02

美食鸽子蛋煮多久

10-15分钟。鸽子蛋不容易煮熟，即使个头较小，也需要十分钟左右，由于鸽子蛋的外壳相对比较硬厚，最好将鸽子蛋煮熟之后，不要马上捞起，留在热水中再浸泡5-6分钟，可以避免水煮时间过久而导致蛋壳裂开，还能够帮助鸽子蛋尽快熟透，因此浸泡时间加上鸽子蛋煮熟的时间，需要10-15分钟左右。鸽子蛋怎么煮：1、建议事先将鸽子蛋冲洗几下，洗净蛋壳上可能残留的泥土或粪便。2、之后，准备一锅凉水，轻轻放入鸽子蛋，开大 2019-03-09

美食煮大闸蟹要解开绳子吗

不需要。大闸蟹都是用绳子绑好的，在蒸的时候如果解开了绳子大闸蟹就会挣扎、乱动，容易导致蟹腿掉下来，而且蟹黄、蟹膏也容易流出来。大闸蟹蒸好之后解开绳子即可食用，绳子的存在并不会影响大闸蟹的营养、味道。大闸蟹为什么要绑绳子：1、节省大闸蟹体力：一般大闸蟹打捞上岸就会马上用绳子进行捆绑，这样能够避免大闸蟹挣扎乱爬，节省大闸蟹的体力。如果不绑住，大闸蟹会消耗大量体力，容易变瘦、口感变差，而且也容易过早死亡 2020-11-12

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《吃夜宵的坏处有哪些？-万健康网》

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