夜宵吃对了，不仅不胖还能更健康
夜宵吃对了，不仅不胖还能更健康！
每次下班回家，路过那条美食街，简直让人欲罢不能！尤其是门诊结束后，肚子饿得咕咕叫，真想马上吃点夜宵。其实，吃夜宵有时候是难免的，但关键是要吃得健康，这样才能避免长胖。下面给大家分享一些小贴士，让你轻松享受夜宵，还能保持身材。
夜宵量要控制
首先，夜宵的量一定要控制好，最好不要超过全天的五分之一。可以选择一些奶制品、水果和少量的碳水化合物，尽量避免肥甘厚味的食物，因为这些食物容易让人“生痰生火”。
时间安排要合理 ⏰
其次，夜宵最好在睡前两个小时吃完。中医认为“胃不和则卧不安”，吃完夜宵马上睡觉不仅容易消化不良，还可能导致失眠。一顿正餐的消化时间大概需要四个小时，所以这个时间点是比较合适的。
少盐少咸更健康
最后，夜宵一定要清淡，千万不要吃得太咸。《黄帝内经》里有句话：“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。”意思是过咸的食物会伤及肾和心，导致功能失调。而且，吃得太咸会让人喝大量水，导致水液失衡，第二天整个人都会变得很浮肿。
总之，夜宵吃对了，不仅不会胖，还能让你更健康。希望这些小贴士能帮到你，让你在享受美味的同时，也能保持好身材！
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