吃夜宵后怎么防止发胖
吃夜宵后怎么防止发胖
近期发布3月8日
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王雯副主任医师营养科
河南省人民医院
三甲 | 全国A
百度健康内容审核团队优选
吃夜宵后防止发胖的方法主要有以下几种：
1、对于不可避免的晚上吃夜宵，可以选择吃一些清淡、容易消化的食物，这样不仅可以增加胃的饱腹感，还能防止长胖，比如多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量只吃七分饱，不要暴饮暴食，夜宵一定不能吃过甜、过于油腻以及重口味的比如烧烤类的食物；
2、吃完夜宵之后不要立马睡觉，可以适当的活动活动，最少活动半小时之后再睡觉，但是也不能睡得过晚，因为长期的熬夜会导致机体的内分泌失调，内分泌失调也会间接增加身体的体重。
尽量不要熬夜，不要吃夜宵，平时生活上也要低盐低钠饮食。有条件的情况下，在工作之余应该适当的增加体育锻炼，多进行有氧运动，避免久坐、久站这些都是可以防止长胖的方法。
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