先说成果：用18小时禁食法，十天，减重5.8斤。腰围小了3厘米。
十天前，我在搜索辟谷相关内容时无意中看到胡耀中老师关于轻断食的分享。
我以前从未特意关注这样的减重方法，一是认为断食可能对肠胃不好，影响健康；另一方面是觉得对一个准吃货来说这太难坚持。
胡老师的分享中提到，轻断食不仅不会影响身体健康，反而是对身体非常有帮助的饮食习惯，并且有多种方式可以实现，从易到难来逐步尝试，可以没有难度。
听完这个分享我马上又找了一些关于轻断食的内容来看，其中就包括英国的麦克尔莫斯利博士写的《轻断食》（这本书重点介绍的是5:2断食法，一周里面，选择不连续的两天，只进食500-600大卡，其余5天正常饮食。这种方法实现难度也不大，但减重周期可能会稍微拉长一些）让我更确信了轻断食有助身体健康的这一观点，现代人大部分处在饮食过剩的状态，大部分时候我们的饥饿感并不是真正身体需要食物，它只是其他感受的伪装。确信这一点非常非常非常重要，否则我依然很难开始这项尝试。
胡老师分享了多种轻断食方法，我选择的是18小时禁食法，就是一天中有6个小时可以进食另外的18个小时要禁食为了便于执行，我没有刻意改变我的餐食内容。我会在8点到14点进食，也就是早餐和午餐正常吃，14点之后开始禁食（以前我不敢想象我不吃晚饭会有多难受，但自从我相信轻断食有助健康并可以减重后它居然并没有给我带来太大的困难）
事实上，十天的轻断食计划里面我完整的执行了7天，最后三天的禁食期我是稍微有吃一点点，比如一个鸡蛋或一小块蛋糕。
说感受：头两天略微有点不习惯，晚上肚子会咕咕叫，饥饿感有少许但不强烈，总之，比较轻松就实现了。
第四天之后，身体有些适应，并且早上起来感觉身体变轻了，这种感觉很棒（也许有的人并不会有明显的这种感受，但这天我感受明显）。
因为没有改变早午餐的进食内容，所以对生活本身没有什么太大影响，也不存在难以坚持的情况。而这次尝试的结果却是我自从生完宝宝之后再也没有到达过的（生完孩子20个月了，基本一直在52+徘徊，我都没敢想过能回到50以内，所以这个结果对我有划时代的重大意义[哭惹R][哭惹R]）总之，完成它，so easy..
以上是我的轻断食初体验，事实上这是一门科学、精细的学科，我会继续关注并探索关于轻断食的方法，以及进食期如何更合理的饮食规划。以后会继续分享。
