最近，知名男艺人潘玮柏在社交媒体上分享了他在一个月内减重7公斤的经验，瞬间引发网友热议，成功冲上热搜。他在视频中透露，自己每天喝2200毫升水，并且饮食以清淡为主，多吃蔬菜，向粉丝展示了他明显的下颚线，并诙谐地表示：如今我不再是"潘玮厚"！
对此，有网友对此表示关注，同时也有人对此表达担忧，认为频繁的体重波动可能对身体健康造成影响。专家指出，像潘玮柏这样的短期减肥方式其实并不健康。现今的世界卫生组织（WHO）推荐，理想的减重速度为每周0.5至1公斤，即一个月减少1至3公斤，这样的匀速减肥方式对身体的伤害最小且反弹的可能性低。
例如，近期流行的"白菜汤"减肥法，也吸引了不少人参与，其中格斗女王张伟丽的减肥食谱在网路上受到追捧。成都市第七人民医院营养科主任梁清月表示，白菜的热量较低，100克白菜汤的热量仅14大卡，并富含膳食纤维，能够增加饱腹感。不过，这一饮食方法却缺乏重要的营养素，如蛋白质和碳水化合物，从而可能导致身体出现不良反应，如免疫力下降或肌肉松弛。
此外，专家警告，过度节食可能导致基础代谢率降低，增加脱发和内分泌失调的风险。梁清月提到，虽然快速减重在短期内看似有效，但实际上可能是水分及肌肉质量的流失，只要恢复正常饮食，体重往往会迅速反弹。因此，适度控制热量而非极端节食才是持久减肥的关键。男女每日的热量摄入应为：男性1500-1800大卡，女性1200-1500大卡，同时需保证足够的蛋白质和碳水化合物，以支持健康减肥并避免营养失衡。返回搜狐，查看更多
