早饭吃什么最好最有利于健康呢
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
一般不存在早饭吃什么最好最有利于健康这一说法，建议患者早饭可以适量食用富含蛋白质、维生素、微量元素等营养物质的食物，有利于身体健康。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体组织细胞的重要组成部分，早饭适当食用富含蛋白质的食物，可以为机体补充营养，从而有利于保持身体各组织器官的正常生理功能。常见的富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
2、富含维生素的食物
维生素是人体组织细胞的重要组成部分，早饭适当食用富含维生素的食物，可以为机体补充维生素，从而有利于促进身体各组织器官的正常生理功能。常见的富含维生素的食物有菠菜、胡萝卜、橙子、猕猴桃等。
3、富含微量元素的食物
微量元素是人体组织细胞的重要组成部分，早饭适当食用富含微量元素的食物，可以为机体补充微量元素，从而有利于维持身体各组织器官的正常生理功能。常见的富含微量元素的食物有海带、紫菜、虾米、动物肝脏等。
除此之外，早饭还可以适量食用富含膳食纤维、易消化的食物，也有利于维持机体各组织器官的正常生理功能。
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